هذه الرسالة تفيد بأنك غير مشترك. للإشتراك الرجاء اضغط هنــا

إعلان شبكة الألوكة شبكة الألوكة  

 

 

الرئيسية قوانين المشاركة في المنتدى لاستعادة كلمة المرور لتفعيل العضوية لطلب كود تفعيل العضوية لطلب اعلان
العودة   منتدى عالم الأسرة والمجتمع > عالم المرأة > مملكة المرأة > أرشيف مملكة المرأة

فعاليات و أنشطة المنتدى


أرشيف مملكة المرأة جمال المرأة ، الازياء ، العطورات، الشنط ومستحضرات التجميل

 
 
أدوات الموضوع طريقة عرض الموضوع
  #1  
قديم 19-03-2005, 06:21 PM
مدام ريرو مدام ريرو غير متصل
عضو متألق
 
تاريخ التسجيل: Mar 2005
مشاركات: 409
girl ترهلات البطن بعد الحمل و الولادة

سؤالي هو كيف يتم إزالة ترهلات البطن بعد الحمل والولادة ؟؟؟؟؟
بالإضافة إلى تشققات الجلد بسبب كبر البطن ؟؟؟؟؟

و مشكورين
  #2  
قديم 19-03-2005, 06:39 PM
بنـ الكويت ـت بنـ الكويت ـت غير متصل
عضو دائم
 
تاريخ التسجيل: Feb 2005
مشاركات: 68
إي والله يا مدام ريرو
لأني ما قدرت أتخلص منها بعد إنجاب طفلي الأول
وألحين أنا حامل فياليت تفيدونا يا أهل الخبرة لتجنب هذه المشكلة
  #3  
قديم 19-03-2005, 07:01 PM
الصورة الرمزية الخاصة بـ تقوى الله
تقوى الله تقوى الله غير متصل
كبار شخصيات المنتدى
 
تاريخ التسجيل: Aug 2004
مشاركات: 7,022
بسم الله والحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله

اليكم هذا الرابط اخواتي

اتمنى لكن الافادة

ارجعى لطبيعتك بعد الولادة !!!!! كيف؟؟؟

تحيتي

يا باقيا والكل يفنى يا مجيبا داعيا..ادعوك يا ربي فلا تمنع جواب ندائيَ..

أسأل الله العظيم..رب العرش العظيم..الذي جمعنا في دنيا فانية..
ان يجمعنا ثانية..في جنة قطوفها دانية

  #4  
قديم 19-03-2005, 07:12 PM
الصورة الرمزية الخاصة بـ تقوى الله
تقوى الله تقوى الله غير متصل
كبار شخصيات المنتدى
 
تاريخ التسجيل: Aug 2004
مشاركات: 7,022
بسم الله والحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله

وهذا موضوع ثانٍ نقلته لكم للفائدة

المشي أفضل الوسائل للتخلص من الكرش

يجد الكثير من الناس أعذارا مختلفة كضيق الوقت وضعف القدرة على التحمل لعدم مزاولة التمارين الرياضية، ولكن الدراسة الجديدة أثبتت أن المشي فقط يساعد على التخلص من كبر البطن والكرش، مما يجعله رياضة مثالية سهلة وغير مكلفة ومفيدة جدًاً لصحة الجسم والتخلص من الدهون.

فقد وجد الأطباء أن رياضة المشي تزيد من حرق الدهون الزائدة في الجسم، فتخلصه من الدهون المتراكمة وخصوصا تلك القابعة فوق البطن فيما يعرف بالكرش، مشيرين إلى أن المشي يفقد الجسم ما يقرب من 200 سعر حراري في الساعة، وتزداد هذه القيمة كلما ازدادت سرعة المشي ومدته.

وقال هؤلاء إن للمشي فائدة كبرى في تقوية عضلات البطن والتخلص من ترهلات الجلد وضعف العضلات في هذه المنطقة، بالإضافة إلى تقوية عضلات الفخذين، كما يفيد في علاج المضاعفات المصاحبة للكرش مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.

وأوضح الأطباء أن هناك أربع مجموعات من العضلات تغلف جدار البطن، وهي عضلات ملساء ضعيفة نسبياً، ولكن لها عدة وظائف مهمة، حيث أنها تحمي وتدعم وتضم الأعضاء الموجودة في تجويف البطن، وتساعد على حفظ الحوض في شكل مناسب، كما تساعد هذه العضلات بالتعاون مع عضلات الظهر في المحافظة على وضعية الانتصاب عمودياً، ولكنها تضعف وترتخي وتقصر بالكسل والخمول والتقدم في السن وبعض العادات الغذائية السيئة، بينما تقوى وتتحسن بفعل النشاط والتمارين المخصصة للصدر والظهر والبطن وترك العادات السيئة.

وأشار هؤلاء إلى أن كبر البطن يسبب عدة مشكلات صحية، أهمها آلام الظهر، لكون الفقرات السفلية غير متراصفة فتزيد ميلاً للأمام بسبب الكرش الذي ينتج بدوره عن كثرة الدهن في الجدار الأمامي للبطن، وضعف عضلات البطن والظهر، وقلة الحركة والخمول وكثرة النوم والجلوس والاسترخاء والكسل، وابتلاع الهواء أثناء تناول المشروبات والأطعمة بسبب الاستعجال في الأكل، مما يؤدي لكثرة الغازات في المعدة والأمعاء، والنوم بعد العشاء مباشرة وعدم تنظيم أوقات الوجبات، إلى جانب التدخين الذي يؤدي إلى كثرة دخول الهواء.

كما يظهر الكرش بسبب كثرة شرب المشروبات الغازية والمياه والبيرة وخصوصاً أثناء الوجبة، والتركيز على تناول وجبة كبيرة دسمة في اليوم وإهمال الوجبات الأخرى، وكثرة تناول الوجبات الجاهزة والأطعمة النشوية والسكرية والدهنية، وعدم مضغ الطعام والاستعجال في تناول الطعام، إضافة إلى وجود ضغوطات نفسية أو قلق يؤدي لكثرة الأكل والتهامه بكميات كبيرة.

وقد تلعب أمراض القولون وتجمع السوائل في التجويف البطني، دورا في بروز الكرش، إلى جانب كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء، والتغذية العشوائية للحوامل وعدم ممارسة التمارين أثناء الحمل وبعد الولادة، فضلا عن التقدم في السن الذي يضعف العضلات والأعضاء الداخلية، ويسبب ترسب الدهون على الأحشاء الداخلية للبطن، فيزيد حجم المعدة والأمعاء.

وللتخلص من الكرش، أكد الأطباء ضرورة توافر عدد من الشروط في رياضة المشي، أولا أن يمارس بدون توقف إلا عند الضرورة كالإحساس بالتعب الشديد وعدم القدرة على المواصلة، وأن يكون بخطى واسعة كالجري البطيء مع تحريك الذراعين بعكس حركة القدمين، مع ضرورة أن يكون الظهر مفرودًا حتى لا يسبب بروزًاً في منطقة البطن، وأن يلامس مشط القدم الأرض قبل الأصابع والكعب، وأن يتم بصورة منتظمة، ويتم زيادة مدته تدريجيا.

ويفضل الخبراء أن يكون المشي والمعدة فارغة من الطعام، لأن الدورة الدموية تكون نشطة في منطقة الجهاز الهضمي أثناء عملية امتلائها بالطعام، وهنا يضر المشي ولا يفيد، لذا ينصح بممارسة هذه الرياضة في الفجر أو بعد الأكل بثلاث ساعات، محذرين من أن المشي كالدواء يكون مفيدًاً إذا تم استعماله في وقته المناسب وبجرعته المناسبة المضبوطة.

وأشار هؤلاء إلى ضرورة أن يكون المشي تدريجياً للأشخاص بعد سن الأربعين وللذين يشكون من بعض الأمراض، وأن يتوقفوا فورا بمجرد أن يشعروا بالتعب، موضحين أن رياضة المشي لابد أن تمارس يوميًا أو لثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل.

وأكد الخبراء أن أثر الرياضة والمشي يمتد إلى يومين بعد الممارسة حيث تبقى العضلات في حالة انقباض بعد الرياضة، مما يزيد من معدل حرق الدهون، فالمشي بسرعة متوسطة يحرق حوالي 300 سعر حراري في الساعة، بينما يساعد المشي بسرعة كبيرة على حرق 350 سعراً حرارياً.


تحيتي

يا باقيا والكل يفنى يا مجيبا داعيا..ادعوك يا ربي فلا تمنع جواب ندائيَ..

أسأل الله العظيم..رب العرش العظيم..الذي جمعنا في دنيا فانية..
ان يجمعنا ثانية..في جنة قطوفها دانية

  #5  
قديم 19-03-2005, 09:11 PM
اريم الفلا اريم الفلا غير متصل
قلم مبدع
 
تاريخ التسجيل: Dec 2004
مشاركات: 552
عزيزتى بنت الكويت بما انج حامل انصحج باستخدام كريم المساج للبطن من بالمرز وهو بزبدة الكاكاو فقط تستخدمينة كل يوم قبل النوم من الشهر السادستضعينه على بطنج مع مساج خفيف على البطن لمدة 5 دقائق ونتائجة فغلا رهيبة انا مستخدمتة مع كل حمل انا عندى ثلاثةومن اول حمل اسنخدمتة والحين الحمدللة ولا تشققات ولا ترهلات وهو فى الصيدلية وسعره يمكن دينارين فقط ومرسوم عليه واحدة حامل وعللى فكرةفى من نفس الماركة كريم حج تشققات الحلمة طبعا مع اول ايام الرضاعة وهو جدا ممتاز استخدميه قبل ا لولادة باسبوع وحتى اثناء الرضاعة فهو غير مضر للطفل حتى ان وضعتية ومسحتيه ورضع الطفل مباشرة بدون غسل الثدى بالماء وهذا كلام الدكتورة
انشاءالله تستفدين منهم وتدعيلى
مبروك مقدما وخبرينا الاسم بعدين

اريم الفلا

  #6  
قديم 19-03-2005, 09:54 PM
مدام ريرو مدام ريرو غير متصل
عضو متألق
 
تاريخ التسجيل: Mar 2005
مشاركات: 409
عاشت إيدج أختي الحبيبة تقوى
  #7  
قديم 19-03-2005, 10:11 PM
بنـ الكويت ـت بنـ الكويت ـت غير متصل
عضو دائم
 
تاريخ التسجيل: Feb 2005
مشاركات: 68
تسلمون لي يالغاليات
تقوى الله واريم الفلا

يعطيكم ألف عافية,,,
 

علامات

أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع

قوانين المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : مسموح
[IMG] كود الـ مسموح
كود الـ HTML غير مسموح

الإنتقال السريع


الوقت المعتمد في المنتدى بتوقيت جرينتش +3.
الوقت الان » 11:24 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©