الصداع.. كيف نتجنب الإصابة به؟؟

الصداع هذا الألم المزعج.. من منا لم يصب به يوما ؟ ومن منا لم يحاول محاربته او على الأقل التخفيف من حدته عبر اللجوء الى المسكنات، وغالبا بدون جدوى ؟؟

عند إصابتك بالصداع فان افضل الحلول للتغلب عليه هو أن تجلسي في غرفة معتمة وهادئة لبعض الوقت. أما الأمر الأهم فهو أن تتوصلي إلى تجنب الأمور التي قد تؤدي إلى الصداع.

إليك الآن اكثر الأسباب شيوعا والتي تؤدي للإصابة بالصداع:
· الكافيين: يؤدي تناول الكافيين إلى انكماش الأوعية الدموية مما يؤثر على قدرة الجسم على الهضم و إنتاج الطاقة.

· إرهاق العيون: حاولي أن تأخذي فترات من الراحة إذا كنت تركزين النظر في شاشة الكمبيوتر أو في أي عمل يتطلب التركيز أو إذا كنت تعملين في مكان ضعيف الإضاءة.

· تشنج عضلات الرقبة: هذا يحدث عادة من كثرة الجلوس على المكتب أو استخدام الكمبيوتر لعدة ساعات. لذلك يجب عدم الجلوس في نفس الوضعية لأكثر من نصف ساعة متواصلة.

· نقص الماء في الجسم من جراء شرب الكحول: فشرب الكحول يؤدي إلى نقص الماء من الجسم وإلى انخفاض نسبة السكر في الدم. لذلك ينصح بشرب الكثير من الماء بعد شرب الكحول وكذلك القهوة .

· المواد الحافظة في الأغذية: مثل النترات التي تؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية.

· الجوع: فالأوعية الدموية تتمدد عند انخفاض نسبة السكر في الدم، لذلك ينصح بتناول وجبات صغيرة على مدى ساعات النهار و عدم الاعتماد على وجبة واحدة فقط.

· النشاط الجسدي المفرط: لذلك يجب عدم المبالغة في ممارسة التمارين الرياضية حتى لا يصاب الجسم بالإرهاق. كذلك يجب التأكد من حصولك على كمية كافية من الطاقة عند قيامك بممارسة التمارين الرياضية حتى لا يصاب الإنسان بالإعياء و سوء التغذية.

ومن جانب آخر وللذين يبالغون بتناول المسكنات لمنع الصداع، فيتسبب الأشخاص الذين يعانون من آلام الرأس بزيادة آلامهم من خلال اللجوء إلى المسكنات عند ظهور أول إشارة لوجع الرأس. فإذا كنت تستخدم هذه المسكنات أكثر من مرتين في الأسبوع فإنك قد تكون السبب في عودة الآلام ولكن باستطاعتك وقف هذه الحلقة المفرغة.

من الطبيعي للكثيرين منا اللجوء إلى تناول المسكنات عند الشعور بألم في الرأس، وإذا ما عاود الألم صاحبه فإنه يقوم بتناول المسكنات مرة ثانية وهكذا.

وعلى الرغم من أن ذلك قد يكون جيداً ليوم أو يومين، غير أن تناول المسكنات أكثر من ذلك يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة. وفي الحقيقة فإن سوء استخدام المسكنات يديم آلام الرأس ويجعلها تعود ثانية عندما ينتهي مفعول الدواء. وعندما يعود الألم، يصبح الجواب الطبيعي تناول المزيد من المسكنات وهو ربما أسوأ شيء يمكن أن تفعله.

ومن أجل كسر هذه الحلقة، يتعين عليك التوقف عن تناول الأدوية المسكنة. وقد يسبب ذلك أعراضاً مؤلمة لأيام، أسابيع أو حتى شهوراً بما في ذلك آلام الرأس والإعياء. وقد يتطلب أيضاً تناول أدوية أخرى وفي بعض الأحيان الدخول إلى المستشفى لمساعدة الشخص على التغلب على الأعراض التي يشكو منها

منقول

__________________
صلــــــــــــــــــو على النبـي الغالـــــي]

__________________

أسأل الله العظيم..رب العرش العظيم..الذي جمعنا في دنيا فانية..

ان يجمعنا ثانية..في جنة قطوفها دانية

أشكرك ًعلي الموضوع المفيد والمهم

جزاك الله خير

بوركتي

احترامي

__________________

نصائح ذهبية

تسلمي ياعسل على الموضوع المفيد

تحياتي ..

__________________

__________________

بارك الله فيكي اختي على مرورك الكريم
تقبلي احترامـــي

__________________
صلــــــــــــــــــو على النبـي الغالـــــي]

وجزاك ربي كل الخير اخي الفاضل على مرورك الكريم
تقبل احترامي؟؟؟؟؟

__________________
صلــــــــــــــــــو على النبـي الغالـــــي]

هلالالا والله بلعسل كلوووووو دااارين تسلمين عيوني على
كــــلامك الحلوووووو خجلتيني
تسلمين على مرورك الطيف
ارق التحيات لكي

__________________
صلــــــــــــــــــو على النبـي الغالـــــي]

مساء الفل والعسل على مشرفتنا النشيطة ريموناااا
كل الشكرر لكي على مرورك الطيف
ارق التحيات لكي مني

__________________
صلــــــــــــــــــو على النبـي الغالـــــي]

السلام عليكم

hanan-a

ميرسي كتير علي المعلوممات والنصائح المهمه

إن شاء الله هجربها ويارب تفيدني

الصداع بيتكرر معايا كتييير أوووي وبقيت أخد المسكنات بكثره

( الله يستر )

حتي جوزي عنده نفس المشكله

إن شاء الله تفيدنا المعلومات ميرسي كتير ليكي يا حنان

__________________