اهلين بي كل الحلوين اللي بيطلو على الموضوع
احبائي اكيد كلنا بنحب نهتم بشكلنا وبجسمنا وبجمالنا ورشاقتنا تشكل جزء كبير من رشاقتنا فحبيت اليوم اكتبلكم هذا الموضوع المتعلق بالسعرات الحرارية التي هي الاساس في سر رشاقتنا وبدانتنا ونحافتنا

ما تحتاجه المرأة من السعرات الحرارية في عمر بين 25 الى 50 سنة

اذا كان نشاطها خفيف (يعني مو كتير بتشتغل ) تحتاج الى 1500 _1800 سعرة حرارية
اذا كان نشاطها متوسط تحتاج الى 1800 _ 2200 سعرة حراية حرارية
اذا كان نشاطها ثقيل ( يعني تشتغل بالوظيفة وبالبيت ) تحتاج الى 2200 _ 3000 سعرة حرارية

وهسة (هسة تعني الحين بلهجة الخليج ) نيجي على المرأة الحامل :
نشاط خفيف تحتاج الى 1700 _ 2200 سعرة حرارية
نشاط متوسط تحتاج الى 2200 _ 2800 سعرة حرارية
نشاط ثقيل تحتاج الى 2800 _ 3600 سعرة حرارية [/size]


اما المرأة المرضع :
نشاط خفيف تحتاج الى 1800 _ 2600 سعرة حرارية
نشاط متوسط تحتاج الى 2600 _ 3100 سعرة حرارية
نشاط ثقيل تحتاج الى 3100 _ 4000 سعرة حرارية

وطبعا كل مرأة لازم تعرف شو هو طبيعة نشاطها اليومي لانو اذا كان نشاطها اليومي مو كتير واكلت اكل سعراتو الحرارية اكتر ما بيحتاج جسمها من طاقة راح تتخزن هذي الطاقة على شكل دهون وشحوم في الجسم وبالتكرار لهذي الحالة راح تصير المرأة سمييييييييينة وطبعا احنا كلنا ما نريد هالشي لانو مو حلو واجسامنا امانة بأيدينا لازم نحافظ عليها لانو ربنا خلقنا بأحسن تقويم .

فمثلا اذا كانت المأة عندها وزن زائد بي جسمها لازم تاكل اقل من ما يحتاج جسمها من سعرات حرارية ( مثلا : اذا انتي ربة بيت وتشتغلي شغل البيت بي ايدك انتي بدون خدم جسمك يحتاج الى حوالي 2000 سعرة حرارية بس اذا بدك تنزلي من وزنك لازم تاكلي اكل سعراتو الحرارية ما بتزيد عن 1000 _ 1500 ) اما اذا كنتي حابة تعرفي وزنك اذا كان طبيعي او لا فممكن تقيسي طولك وتنقصي 100سم من طولك وراح تعرفي شو الوزن المثالي لجسمك وممكن تزيدي 3 كيلوغرامات على الوزن المثالي اللي بيطلعلك اذا كان جسمك من النوع (بنية متوسطة الحجم ) وتزيدي 5 كيلوغرامات اذا كان جسمك من نوع (بنية كبيرة ) مثلا الوزن المثالي لبنت جسمها بنيتة ناعمة وطولها 165سم :
165_100 =65 كيلوغرام وزنها المثالي
وكل بنت وشو بتحب يكون جسمها فيها تقيس على هالاشيا الي كتبتتها الكم من معلومات قريتها مرة في كتاب اسمو رشاقة وجمال النساء