السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


لدي استفسار حول رياضة المشي وراياضة الجري..

ايهما اسرع في فقدان الوزن وحرق الدهون هل هي رياضة المشي ام رياضة الجري؟؟؟

انا امارس رياضة الجري وبعد ما انتهي من الرياضه اشعر بتعب وغالبا عندما اجلس وانهض مرة اخرى اشعر وبدوار هل هو بسبب الريجيم او فقدان بعض الفيتامينات او نقص الدم...؟؟


افيدوني لو سمحتو


تحياتي لكم
..

ممكن ان اعرف

ليش محد رد على السؤال؟



..

أخي الفاضل، غلط كبير بأنك تبدأ بالركض قبل التسخين !!

لكي يتعود جسمك ابدأ تدريجيا ً، مارس الرياضة حبه حبه، مثلا ً: رياضة شد البطن أول مره 5 مرات، بعدها 10 مرات و هكذا .

عندك الركض، أول شي امشي ربع ساعه و هرول على خفيف و اركض بعدها .

أتمنى أكون أفدتك و بإنتظار بقية الإخوة و الأخوات .




بالتوفيق إن شاء الله

__________________

][ الملك الانسان ][

(( شكرا ً يا والدي أبو متعب ))

أخي العزيز : علي بن حامي,,,

لست أخصائية في هذا الشيء ولكن أريد أن أفيدك من واقع جربته:

أولا أن تبداء الرياضة بإحماء لكي لايحصل لديك تقلص أوشد أو ألم في العضلات
ثانيا الأسرع في نزول الوزن وإحراق السعرات الحرارية هي رياضة الجري
ثالثا أنصحك اخي بأكل وجبة خفيييييييييييييييييفه مرررررررررررره لكي تساعدك على أداء التمارين بدون تعب
رابعا أن يكون نظامك الغذائي تحت إشراف أخصائي تغذية او أن يكون شامل لجميع العناصر الغذائيه ولاتحرم نفسك من شيء تحت مسمى الرجيم ,,, كل ولكن بإعتدال.

أتمنى أن أكون قد أفدت,,,,,,

طبعا رياضة الجري هي الاكثر فاعلية في حرق الدهون............ولكن مثل ما تفضلو عليك المشاركين بانك تبدأفي التسخين قبل الجري...........ونصيحتي لك انك اتسوي فحص دم عشان تعرف سبب الدوخة يمكن فقر دم او نقص العناصر الغداءية المهم للجسم............واتمنى اني نفعتك............وبالتوفيق

المشي السريع افضل لأنه يستمر وقت أطول أما الجري فيتعب بسرعه

شكرا لكم اخواني على ردودكم لي...



والف شكر لكم


تحياتي
..

مارس رياضة المشي السريع (العدو) فهي أنسب لك

__________________

شكرا لك اخوي سوبر فادي على المعلومع والنصيحه


تحياتي لك..