كــــيــــف تــقــــهـــر الأرق ؟ - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

عيادة الاسرة الإجابة على الإستشارات الطبية العامة

موضوع مغلق
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
قديم 24-08-2005, 06:26 PM
  #1
دااارين
قلب المنتدى النابض
تاريخ التسجيل: May 2004
المشاركات: 1,793
دااارين غير متصل  
Question كــــيــــف تــقــــهـــر الأرق ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


أسباب الأرق وطرق التخلص منه :


1_ الشوكولاته :


تناول الشوكولاته بعد الثانية ظهرا فقد ثبت علميا أن لها تأثير ساحر على الجهاز العصبي , لاحتوائها

على


مادة الكافيين التي تجعلك في حالة يقظة حتى في ساعات الليل .


2_ الشاي والقهوة :


الشاي عصرا قد يؤثر على الكثيرين لاحتوائه على الكافيين الذي يعمل على تنبيه وظائف الخلايا


العصبية. وهناك أناس تأثيرهم أسرع من غيرهم بهذه المادة , فاذا لاحظت أنك من هؤلاء فامتنع عن


تناول هذه الحصة من الشاي أو القهوة واستبدلها بعصير طازج أو مشروب دافيء .


3_ النشاط البدني قبيل النوم :


اختيار وقت ممارسة الرياضة بشكل خاطيء وخاصة قبيل النوم يعرضك للأرق , حيث أن هذا المجهود


البدني يساعد على ابقاء الجسم في حالة يقظة . فاذا تريد ابعاد الأرق اختار الوقت المناسب لممارسة


الرياضة وليكن في الصباح الباكر أو قبل وجبة الغداء بساعة .


4_ أسباب نفسية :


ينتاب الأرق بعض الناس لأباب نفسية كالخوف أو الندم أو التوتر أو الخجل , لذا ننصح باتخاذ الوسائل


الكافية لحمايتك من هذه الأسباب وذلك باتباع النهج السليم في العلاقات مع الآخرين وأداء الواجبات


تجاههم والاحسان لمن يسيء اليك والقيام بما عليك حتى تنعم براحة الضمير فيكون النوم الهاديء


أقرب لعينيك من الأرق .


5_ أسباب صحية :


الحموضة هي الشعور بحرقة وسط وأسفل الصدر وهي نوبة تحدث قرب موعد النوم بسبب ارتجاع


حمض المعدة للأعلى , لذلك ينصح دائما بتخفيف وجبة العشاء وتناول الفاكهة بدلا منها قبل النوم .


~ منقووول ~


أتمنى لكم الاستفادة


أرق التحايا .
__________________



التعديل الأخير تم بواسطة دااارين ; 24-08-2005 الساعة 06:34 PM
قديم 25-08-2005, 02:23 AM
  #2
وجه الخير
عضو المنتدى الفخري
 الصورة الرمزية وجه الخير
تاريخ التسجيل: Nov 2003
المشاركات: 10,270
وجه الخير غير متصل  
بارك الله فيكِ على المعلومات المفيدة
كما انتي مميزة دائماً
اتحفينا بالمزيد
خالص احترامي
قديم 25-08-2005, 03:02 AM
  #3
koky_khores
عضو نشيط
 الصورة الرمزية koky_khores
تاريخ التسجيل: Jan 2004
المشاركات: 139
koky_khores غير متصل  
الله يعطيكى العافية
بجد جميل خالص
وانا اخت نسخة علشان اوريها لخطيبى علشان يستفيد
قديم 26-08-2005, 03:10 PM
  #4
دااارين
قلب المنتدى النابض
تاريخ التسجيل: May 2004
المشاركات: 1,793
دااارين غير متصل  
hi

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة koky_khores
الله يعطيكى العافية
بجد جميل خالص
وانا اخت نسخة علشان اوريها لخطيبى علشان يستفيد
ويعافيك حبيبتي , مشكوورة على مشاركتك الجميلة

والله يوفقك انتي وخطيبك

أرق التحايا لكي .
__________________


قديم 25-08-2005, 11:58 AM
  #5
ملاااك
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية ملاااك
تاريخ التسجيل: Mar 2005
المشاركات: 3,176
ملاااك غير متصل  
شكرا لك على هذه المعلومات المفيدة...
قديم 25-08-2005, 12:19 PM
  #6
دااارين
قلب المنتدى النابض
تاريخ التسجيل: May 2004
المشاركات: 1,793
دااارين غير متصل  
hi

أخوي الكريم ( وجه الخير )

أسعدتني مشاركتك التي أعتز بها , الله يسعدك دنيا وآخره

أرق التحايا لك .
__________________


قديم 26-08-2005, 03:14 PM
  #7
دااارين
قلب المنتدى النابض
تاريخ التسجيل: May 2004
المشاركات: 1,793
دااارين غير متصل  
hi

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملاااك
شكرا لك على هذه المعلومات المفيدة...
أشكرك أختي ملاك على مشاركتك الطيبة

أرق التحايا لكي .
__________________


قديم 26-08-2005, 12:37 AM
  #8
ابو سحايب نجد
قلم مبدع
تاريخ التسجيل: Aug 2004
المشاركات: 693
ابو سحايب نجد غير متصل  
معلومات مفيده جدا وخاصه الشكولاته لأنه فعلا تريح
الله يسعدك في حياتك
أرقى تحيه
قديم 26-08-2005, 05:17 AM
  #9
حائزة الأمل
عضو المنتدى الفخري
 الصورة الرمزية حائزة الأمل
تاريخ التسجيل: Aug 2005
المشاركات: 10,658
حائزة الأمل غير متصل  
وانا الذكية اتناول الشكولاته في الليل واقول من وين الارق

شكرا لك عزيزتي على هذا الطرح الأكثر من رائع وبإنتظار الجديد دوما

اختك

حائزة الأمل
__________________
قديم 26-08-2005, 10:45 PM
  #10
دااارين
قلب المنتدى النابض
تاريخ التسجيل: May 2004
المشاركات: 1,793
دااارين غير متصل  
hi

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فاقدة الأمل
وانا الذكية اتناول الشكولاته في الليل واقول من وين الارق


شكرا لك عزيزتي على هذا الطرح الأكثر من رائع وبإنتظار الجديد دوما

اختك

حائزة الأمل
هلا ياقلبي مشاركتك هي الرائعة

أرق التحايا لكي .
__________________


موضوع مغلق

مواقع النشر


ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:33 PM.


images