الماء .. يخلصك من الشعور الدائم بالجوع ؟؟؟ - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

28-08-2005, 04:59 AM

hanan-a

شمعة المنتدى التى لاتنطفئ

تاريخ التسجيل: Jul 2004

المشاركات: 2,399

الماء .. يخلصك من الشعور الدائم بالجوع ؟؟؟

تنزعجين من عدم قدرتك على التحكم فى شهيتك خاصة عندما تتبعين نظام للحمية الغذائية ؟! إذاً إليك بعض النصائح حتى تشعرى بالشبع : 1- أشربى كميات كبيرة من الماء، فالماء يشعرك بمعدة مليئة؛ لذا يفضل شرب المياه الطبيعية أو المفلترة. 2- امضغى الأكل جيدا لأن جزءاً من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويعرف الشخص مدى إحساسه بالشبع أو الجوع، لذا فإن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يغطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بسرعة أكبر. 3- ابذلى المجهود فى الرياضة، فالجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات. 4- حققى التنوع في عدة أصناف من الطعام فهذا يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية بالإضافة إلى تذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة، وتعودى على تنوع النكهات في الغذاء، ويمكن أيضا إدخال بعض المطيبات والبهارات. 5_ قومى بإلغاء الوجبات الخفيفة، واعملى بالمقولة القديمة الوجبات الرئيسية هي الأفضل .. بدءاً بالإفطار المتكامل بكل عناصره من الحليب والكورن فلكس والفواكه والعصائر، إلى الغذاء الغني بالخضار والفواكه، ووجبة العشاء المتكاملة باللحوم المشوية والخضار. لذا فان الانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية، أما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام، وقد تحتاج إلى وجبة خفيفة مثل تفاحة أو قطعة بسكويت دايت، أو حليب خالي الدسم أو الزبادى قليل الدسم.

منقوول

__________________
صلــــــــــــــــــو على النبـي الغالـــــي]

28-08-2005, 06:29 AM

حائزة الأمل

عضو المنتدى الفخري

تاريخ التسجيل: Aug 2005

المشاركات: 10,658

شكرا لك عزيزتي على هذا الطرح الجميل

أختك

حائزة الأمل

__________________

28-08-2005, 11:25 AM

جروح صامته

قلم مبدع

تاريخ التسجيل: Jun 2005

المشاركات: 389

مشكورة اختى على المعلومات القيمة .

__________________

30-08-2005, 07:10 PM

رااايقه

قلم مبدع

تاريخ التسجيل: Aug 2005

المشاركات: 750

جزاك الله كل خيــــــــــــــــــــــــــــر على هذه النصيحه وان شاء الله نجربها
اختك رااايقـــــــــــــــــــــــه

01-09-2005, 04:32 AM

hanan-a

شمعة المنتدى التى لاتنطفئ

تاريخ التسجيل: Jul 2004

المشاركات: 2,399

اشكركم جميعااا على مروركم الطيب
تقبلووو خالص تحياتي

__________________
صلــــــــــــــــــو على النبـي الغالـــــي]

02-09-2005, 12:26 PM

ملاااك

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Mar 2005

المشاركات: 3,176

شكرا لك على هذه المعلومات المفيدة
الله يعطيك العافية

02-09-2005, 06:39 PM

alhanoof

شمعة المنتدى التى لاتنطفئ

تاريخ التسجيل: Jan 2004

المشاركات: 4,250

مشكوره ياحياتي على هالمعلومات الرائعه ..

تحياتي

03-09-2005, 06:47 PM

princees

من كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Mar 2005

المشاركات: 2,815

موضوع شامل ومميز كعادتك

وفى انتظارجديدك

مع تحياتى

__________________

07-09-2005, 08:16 AM

ranron101

عضو نشيط جدا

تاريخ التسجيل: Jul 2005

المشاركات: 267

انا بدأت ريجيم من يومين واتمني كلامك يكون صحيح لان وزني بعد الزواج 15 ك في 5 شهور ادعولي اني اعرف اخس وارجع لطبيعتي

14-09-2005, 02:40 AM

#10

احمد شوبير

من كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Dec 2003

المشاركات: 9,213

شكرا لك معلومات مفيده
الله يعطيك العافية

__________________
لا يوجد شىء اسمه صعب ، ولا يوجد شىء اسمه مستحيل ... نحن من نصنع الصعب والمستحيل

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

روابط سريعه