السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يعتبر شهر رمضان فرصة للامهات تعويد اطفالهن الذين يتمتعون بزيادة الوزن على التخلي عن شراهتم وتعليمهم كيقية ترويض حبهم للطعام واندفعهم اليه وفي ما يلي بعض النصائح للطفل البدين حتى يكون شهر رمضان فرصة لتخفيف الوزن :
# عدم تناول الطعام بعشوائية
#يفضل ان يتناولالاطعمة المعدة بطريقة الشي السلق والتقليل قدر المستطاع من الاطعمة المقلية
#استبدال الحلويات بالفاكهة والجلي الخاص بالحميات او المهلبية المصنوعة من الحليب قليل الدسم او عصير الفاكهة الطازج تاخالي من السكر
#استبدال منتجات الالبان كاللبن الرائب الحليب الجبنة الزبادي اللبنة الكاملة الدسم بالاخرى القليلة الدسم
#استخدام الخبز الاسمر بدلا من الخبز الابيض لان الفرق بينهما ليس في السعرات الحرارية وانما باحتواء الخبز الاسمر على الالياف التي تشعر طفلك بالشبع السريع
#عدم اعتماد الطفل على نوع معين من الطعام كانشويات الموجودة في الارز والمعكرونة بل التنويع وتناول جميع مصادر الغذاء الضرورية من الفاكة والخضر والنشويات واللحوم والالبان
#تحفيز الطفل على اداء صلاة التراويح اذ تعتبر الصلاة نوعا من الرياضة وتنشيط للبدن
# ممارسة الرياضة ةكالمشي او كرة القدم لان كثرة الحركة والرياضة تحرق السعرات الحرارية وبالتالي تسهل عملية تخفيف الوزن

__________________