أطعمة يجب تجنبها أثناء الحمل . - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

22-01-2006, 02:31 AM

alex_toldo2002

عضو مميز ومثالي

تاريخ التسجيل: Sep 2003

المشاركات: 385

أطعمة يجب تجنبها أثناء الحمل .

..
..
..

هل تريدين أن يحصل طفلك على الأفضل. قطعي فاكهة مع رقائق الذرة عند الفطور، أضيفي قطعة خضار إضافي إلى وصفاتك المفضلة وتناولي لبن بالفواكه كحلوى. ولكن هل تعرفين بأن ما لا تأكلينه أو تشربينه قد يكون أيضاً بنفس الأهمية؟

ابدئي بالأساسيات، أن معرفة الأطعمة التي يجب أن تتجنبيها يجعل الموضوع أكثر سهولة للتذكر:

1. المأكولات البحرية:

المأكولات البحرية يمكن أن تكون مصدر عظيم للبروتين والحديد، وحوامض أوميغا 3 ولكن كثرة المأكولات البحرية يمكن أيضاً أن تعيق تطور دماغ الجنين.

تحتوي بعض أنواع السمك والصدف على مستويات خطرة فعلا من الزئبق. والزئبق يضر بالنظام العصبي للجنين. تجنبي:· سمك السيف.

· القرش.

· إسقمري الملك.

· سمك التايل.

حاولي تناول (وجبتا طعام متوسطتان) من هذه الأنواع:

· الروبيان

· سمك التونا الخفيف المعلب (لا يجب أن تزيد الكمية عن 6 أونصات في الأسبوع.)

· السلمون.

· بولوك.· السلور.

ولتجنب البكتيريا أو الفيروسات الضارة، تفادى السمك غير المطهو والصدف - خصوصاً المحار والصدف - وأي شيء يعيش في الماء الملوث. كذلك تجنبي المأكولات البحرية المدخنة المجمدة ، ما لم يتم طبخها جيدة. عندما تطبخي السمك، استعملي قاعدة الطبخ لمدة 10 دقائق. وكذلك اغلي الروبيان والمحار على الأقل لمدة 6 دقائق.

2. اللحم والدواجن:

أثناء الحمل، يتغير الأيض والدورة الدموية مما يزيد من خطر التسمّم الغذائي الجرثومي. قد يكون رد فعلك حاداً أكثر إذا كنت حبلى. لمنع الإصابة بأمراض الغذاء، اطبخ اللحوم والدواجن بشكل جيد قبل الأكل. تأكدي من عدم وجود عصارة واضحة، استعملي الميزان الخاص بالطعام للتأكد. تجنبي البرغر والمقانق إذا لم تكن مطبوخة بشكل كامل تعيش بكتيريا الكولاي (Escherichia) عموماً على سطح اللحم وقَد تتوزع في كافة أنحاء المنتج أثناء عملية الطحن. ما لم تطبخ اللحم على درجة حرارة 160 ف، فأنت لم تقتل البكتيريا. كوني حذرة قبل تناول المقانق المقلية واللحوم الباردة أيضاً. فهذه مصادر نادر ولكن محتملة لأمراض الغذاء أغلي المقانق وسخني اللحوم الباردة قبل تناولها.

3. منتجات الألبان:

منتجات ألبان مثل الحليب المنزوع الدسم، وجبن الموزريلا، والجبن الأبيض قد تكون جزء أساسي من حميتك الغذائية. ولكن أي شيء يحتوي على حليب غير مبستر يمكن أن يؤدي إلى المرض. تجنبي أنواع الجبن التالية ما لم يكن مكتوب عليها مصنوعة من حليب مبستر:

· Brie

· Feta

· Camembert

· الأجبان الزرقاء، مثل Roquefort

· الأجبان المكسيكية، مثل:

· queso blanco, queso fresco, queso de hoja, queso de crema and asadero

4. الكافايين:

أثناء الحمل، تناولي كمية معتدلة من الكافيين - 200 ملليغرامات أو أقل في اليوم، حوالي كوبان من القهوة، ولكن لا تعتمدي على أنها صحية فقد تكون ضارة. يمكن للكافيين أن يعبر المشيمة ويؤثر على معدل نبضات القلب والتنفس للطفل. ويمكن لكمية القهوة الكثيرة - 500 ملليغرامات أَو أكثر في اليوم، حول خمسة أكواب من القهوة – أن تخفض وزن الجنين عند الولادة وكذلك محيط الرأس.

5. الشاي:

بالرغم من أن الشاي أو الأعشاب قَد تسكن وتهدئ الأعصاب، إلا أنه يجب التقليل منها وتفادي بعض أنواعها مثل النعناع والقرفة، وورق توت العليق الحمراء التي تسبب إنكماشات وتزيد من خطر فشل الحمل أو الإجهاض المبكر.

أخي الفاضل يمنع وضع صور لنساء..حائزة الأمل

التعديل الأخير تم بواسطة حائزة الأمل ; 22-01-2006 الساعة 02:55 AM

22-01-2006, 02:58 AM

حائزة الأمل

عضو المنتدى الفخري

تاريخ التسجيل: Aug 2005

المشاركات: 10,658

شكرا لك أخي الفاضل ألكس على هذا الموضوع المهم جدا والمفيد للمرأة الحامل..

نقل إلى النسائية والتوليد

تحياتي

حائزة الأمل

__________________

التعديل الأخير تم بواسطة حائزة الأمل ; 22-01-2006 الساعة 07:37 AM

22-01-2006, 08:28 PM

alex_toldo2002

عضو مميز ومثالي

تاريخ التسجيل: Sep 2003

المشاركات: 385

شكرا اختي الكريمه واعتذر لوضع الصوره

23-01-2006, 03:34 AM

بنوتةحلوة

عضو نشيط

تاريخ التسجيل: Jun 2005

المشاركات: 102

لقد حفظت هذه المعلومات عندي وساستخدمها وقت الحاجة

شكرا على هذه المعلومات

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

روابط سريعه