°¨¨™¤¦ريجيمات لكل الأوقات ¦¤™¨¨° - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

24-01-2006, 10:51 PM

princees

من كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Mar 2005

المشاركات: 2,815

°¨¨™¤¦ريجيمات لكل الأوقات ¦¤™¨¨°

تقولي لواحدة صحبتك إيه رأيك نتغدي بره ترد تقولك أنا عاملة ريجيم....

تسألي واحدة مالك كده تعبانة تقول لك أنا عاملة ريجيم......

تسألي واحدة رفيعة تقولك أنا عاملة ريجيم..

هو إيه حكاية الريجيم في البلد؟
ريجيم... يعني إيه؟

ريجيم عامة يعنى نظام وريجيم غذائي يعني اتباع نظام معين في الأكل سواء كان في الكمية المأكولة أو الأنواع نفسها أو عدد الوجبات أو مواعيد تناولها.. من الآخر اتباع ريجيم غذائي معناه اتباع نظام معين في التغذية، واللي إنتم ماتعرفهوش إن الريجيم مش شرط يبقى للتخسيس ده ممكن يكون لزيادة الوزن "في حالة إخواتنا النحيفات – اللهم لا حقد ولا حسد"، ومش معناه أبدا إن الواحدة تمارس على نفسها أقصى طرق التعذيب اللي هي طبعا الحرمان من أحلى وألذ متعة أنعم الله بها علينا فاهمينّي طبعا.. "الأكل"، لكن المطلوب منك هو النظام في الأكل.. علشان كده عاوزين نقول ليكِ إن فيه شوية نصائح لازم تتبعيها قبل ما تاخدي القرار "الانتحا...".. إحم إحم "الحكيم" بإنك تعملي ريجيم.. أول حاجة تغيري من عاداتك الغذائية..

ارفعي الشعارات دي

1. لا للرمرمة والتلقيط بين الوجبات.
2. لا للكسل والخمول والرحرحة.
3. لا تراجع ولا استسلام يعني ماتمليش من عدم الوصول للنتيجة اللي إنتِ عايزاها في وقت قليل، بالذمة وزن اكتسبتيه في عشر سنين هتخسريه إزاي في 10 أيام؟

فيه كمان معلومة مهم جدا إنك تعرفيها؛ مش معنى إنك عاملة ريجيم تبقي دبلانة ووشك ضعيف وهتقعي من طولك.. بالعكس المفروض إنك بتاكلي أكل صحي فالطبيعي إنك تبقي في كامل حيويتك ونشاطك، لو حالتك كده واستمرت كده أكتر من أسبوع يبقى إنتِ مابتتبعيش ريجيم مناسب لحالتك الصحية واحتياجاتك الغذائية. آخر حاجة بقى وإنتِ بتنقي الريجيم حاولي تنقي ريجيم تقدري عليه وعلى طعم محتوياته علشان ماتزهقيش؛ لأن ممنوع استبدال حاجة بحاجة في الريجيمات دي إلا فيما ندر. يلاّ هنبدأ الريجيمات.. مستعدة؟
[line]
ريجيم بعد العيد

الهدوم مابتقفلش.. البنطلونات ضاقت والجوب يدوبك بقت على القد.. وده طبعا نتيجة طبيعية بعد مواسم الأعياد ورأس السنة –وبالمناسبة دي كل سنة وإنتم طيبين- وكده يعني علشان كده أنا عارفة الريجيم ده قد إيه إنتِ محتاجاه اليومين دول.. ممكن تنزلي على الريجيم ده من 6 - 8 كيلو جرامات من وزنك في الشهر في حالة التزامك بتطبيقه.. الريجيم ده بيمد الجسم يومياً بـــ750 لـ800 سعر حراري وبيعتمد النظام ده على اتباعك لأسلوب صحي في تناول الطعام.. اتفضلي يا ستي اقري معايا..

الإفطار اليومي

بيضة مسلوقة أو قطعة جبنة قريش 50 جرام أو 3 ملاعق كبيرة فول مدمس+ نصف جريب فروت أو ثمرة خيار أو ثمرة طماطم+ قطعة توست رجيم+ كوب قهوة أو كوب شاي بدون سكر مضاف إليه ربع كوب من اللبن منزوع الدسم.

الغداء اليومي

ربع دجاجة منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية أو 125 جراما من اللحم الكندوز أو البتلو المشوي أو المسلوق أو 250 جراما من السمك المشوي أو 100جرام من الجبنة القريش أو بيضتان مسلوقتان+ طبق صغير خضار مسلوق أو ني (كوسة أو فاصوليا أو سبانخ)+ طبق سلاطة خضراء (ثمرة خيار وثمرة طماطم+10 عيدان جرجير وربع خساية)+ قطعة توست ريجيم.

وجبة خفيفة

"تصبيرة ممكن كده تتاكل على 5 العصر"

كوباية شاي بدون سكر مضاف إليه ربع كوب من اللبن خالي الدسم أو كوب كركديه مضاف إليه بدائل السكر أو كوب عصير ليمون بدون سكر "مر بس مفيد خصوصا إننا في الشتا وبعدين كله يهون علشان تبقي قمر .

العشا اليومي

كوب زبادي منزوع الدسم أو قطعة جبنة قريش 50 جراما أو قطعة لحم وزنها 125 جراما مثل وجبة الغداء+ ثمرة خيار أو ثمرة طماطم+ قطعة توست رجيم.

الفاكهة

في اليوم كله ممكن تاكلي صنف واحد وحبة واحدة من الفاكهة وخليها بعد الفطار بساعتين مثلاً.. خدي برتقالة أو تفاحة أو جوافة أو نصف فنجان فراولة..

[line]

ريجيم الخمس وجبات

وده برضه نوع تاني من الريجيمات ومن اسمه باين، هتاكلي خمس مرات في اليوم الواحد -يلاّ يا ستي افرحي- بس مش أي أكل لازم الأصناف الموجودة في القايمة دي.. آه قبل ما أنسى؛ الريجيم ده ممكن تنزلي عليه من 3-5 كجم في الأسبوع.. تعالي بقى نبص سوا على الريجيم.

الفطار

بيضة واحدة.
50 جرام من الجبنة القريش.
ربع رغيف خبز صغير.
نصف كوب من عصير البرتقال.
شاي أو قهوة بدون سكر+ قليل من اللبن منزوع الدسم.

الساعة 10-11 صباحا

شاي أو قهوة بدون سكر مع قليل من اللبن منزوع الدسم+3 قطع بسكويت خفيف.

الغداء

قطعة لحم مشوية "أو قطعة دجاج مشوية أو سمك مشوي".
كمية من الخضروات معمولة سوتيه أو بطريقة سلطة الخضراوات "ما عدا البطاطس والبقوليات".
كوباية كبيرة عصير طماطم.
فاكهة طازجة "ما عدا الموز والتين والمانجو والعنب".

الساعة 5-6 مساء

كوب كبير من اللبن الرايب+ شاي أو قهوة بدون سكر مع قليل من الحليب.

العشا

بيضة أو 50 جرام جبنة قريش.
ربع رغيف صغير.
كوباية لبن منزوع الدسم.
فاكهة أو سلطة خضروات.

__________________

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

روابط سريعه