. نقص في النوم.

يجب أن تنامي على الأقل من سبع إلى تسع ساعات يومياً في الليل, فإذا كنتي لا تنامي كفاية سيبدأ جسمك بالبحث عن طريقة أخرى لإيجاد الطاقة، ذلك يعني بأنكي ستتناولين المزيد من الطعام فقط للبقاء مستيقظه. .



2. أنتي لا تمارسي التمارين الرياضية مع الحمية

يعتقد الكثير من الناس بأنهم إذا قاموا بممارسة الرياضة فيستطيعون تناول ما يريدونه، أو أذا قيدوا أنفسهم بحمية غذائية دون تمارين رياضية فأنهم سيخسرون الوزن. والصحيح هو أن تناول الغذاء السليم يجب أن يرافقه تمرين سليم للجسم حتى يحرق الجسم الزائد ويحافظ على شكل الجسم المتناسق.



3. أنت مرهقه

بعض الناس يصابون بالقلق من كثر التفكير في خسارة الوزن، ويسبب هذا لهم حالة تشبه قلة النوم فيصابون بالإرهاق والإحباط. وينصح الباحثون هؤلاء الأشخاص بعدم التفكير في الطعام وإيجاد تمارين رياضية تشغلهم وتزيل الترهلات التي تسبب لهم القلق.



4. تنظري إلى الطعام كأنه عدو

أن الهدف من خسارة الوزن هو الحصول على جسم صحي، إذا كف عن اعتبار الطعام عدو، أن الطعام عدو عندما تأكليه بشراهة وبطريقة غير صحية، أما عندما تحدديه بمقدار صحي ومعقول فباستطاعتك تناول ما تريدين. لا تتخلي عن الوجبات الرئيسية، دون وقود لن يعمل جسمك بشكل جيد وتصبح عملية الأيض بطيئة.



5. فقدان الأمل بسرعة

لا تفقدي الأمل بسرعة، يحتاج الجسم إلى الوقت ليتعود على النمط الغذائي الجديد، لا تدفعي جسمك للجوع فهذا سوف يؤدي إلى نتيجة سلبية حيث يبدأ الجسم بإعلان حالة طوارئ ويخزن الطعام مما يسبب بطء عملية فقدان الوزن.


منقول

والله خوش موضوع ، الصراحة آنه من فترة حسيت ان جسمي بدا يضعف بسبب الرضاعة والسهر مع البنوته حتى نومي صار قليل فما ادري شنو العمل؟؟؟

شكرااا لكي على هذه الفائدة


تحياتي

__________________

مشكوره اختي .........يعطيك العافيه

مشكورة عالنصايح خيتو
بس مييييييين يطبق

__________________
سبحانك اللهم وبحمدك استغفرك واتوب اليك

والله حبيبتى اهم حاجه هى التمارين بس الى يبدا فى التمارين مش لازم يسيبها تانى لانه لو

سابها كأنو معملش حاجه دا بالعكس هيزيد وزنه

اختك o0o0o

شكرا لكل من مر من هنا
اختي اسيرة الرومانسيه كلها كم شهر وتكبر البنوته وترد صحتك متل اول واحسن ويمكن تتمني ترجعي متل اول........امزح

مشكووووووورة ويعطيك العافية على المعلومات المفيدة.....

موضوع رائع جزاك الله كل خير

بارك الله فيك