الإحباط هو حالة شعورية تطرأ على الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها تؤدي به إلى التوتر والاستسلام والشعور بالعجز، ويتكرر هذا الإحساس مثلا حين يتعرض الإنسان إلى مناوشات في الطريق العام ثم اختلافات في العمل مع الرؤساء أو الزملاء وحتى بعد عودته إلى منزله قد يدخل في مشاحنات أسرية، مما يؤدي به إلى الانسحاب والانطواء والشعور بالإحباط.

ويؤكد الأطباء إلى أن الإحباط من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياتنا اليومية لما له من تأثير سلبي على سلوكياتنا بما يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة. وللتغلب على هذا الشعور ينصح باتباع الآتي:

- التهدئة الذاتية: أي اتباع طرق التنفيس عن النفس بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء.

- تفريغ المشاكل أولا بأول وذلك بالفضفضة والتحدث لصديق أو أي إنسان قريب يكون محل ثقة.

- إذا أحس الإنسان برغبة في البكاء فيجب ألا يتردد وألا يكابر بحبس دموعه.

- الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة حتى يستطيع التعبير عما يجول بخاطره في حرية تامة.

- تدريب النفس علي استيعاب المشاكل اليومية وذلك باسترجاع الذاكرة بأن هذا الموقف المحبط قد ألم به من قبل وأمكن التغلب عليه.. إذًا فهو قادر على التغلب عليه أيضا هذه المرة.. وهكذا.

- تبسيط الضغوط النفسية بحيث يتعامل الإنسان مع أي مشكلة على أن لها حلا حتى وإن كان سيحدث في وقت لاحق.. لكن بعد الاسترخاء والتفكير بهدوء.

- ممارسة الهوايات لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة.

- أن يركز الإنسان على التفكير في إسعاد الآخرين ويبتعد عن التفكير في مشاكله ويقلل من التركيز عليها.

- يجب أن نتذكر أن دوام الحال من المحال وأن بعد العسر يسرا وأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة المزاجية السيئة.

- الاهتمام بالغذاء وتناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة وغيرها من الأغذية التي تحتوي على الأحماض الأمينية، تلك الأحماض هي مضادات طبيعية للإحباط.


لكم تحياتي وإن شاء الله مايصيدكم إحباط أبدا

فجر

__________________

إن من أهم العوامل التي تزيد من الاحباط هو العزلة عن الناس
يجب على الانسان التعايش مع الناس وتوقع أذاهم أما الانسحاب والعزلة فهي لن تؤدي إلا إلى المزيد من الاحباط

شكرا على المداخلة أخي الكريم .. تقبل تحياتي

__________________

مشكورة وااايد على الموضوع

لأن كل واحد منا بين فترة وفترة يحس بلإحباط

بس بنحاول نآخذ بنصايحج

__________________
[قال رسول الله صلى الله عليه وسلم "من لزم الاستغفار جعل الله له من كل هم فرجا ومن كل ضيق مخرجا ورزقه من حيث لا يحتسب "]

شكراً اخ فجر اني اقرأمقالك ودموعي تنهمر على خدي لأني محبطه جداً واشعر اني مخنوقه ...لا استطيع البوح لأحد بما في نفسي ولا حتى لأقرب قريب لااجد امامي الامنتداي المفضل لأتصفح فيه واهون عما في نقسي اشكر كل القائمين على هذا المنتدى الرائع

اذا جتني حالة الاحباط أشعر بالحاجة الى الفضفضة لاحدى صديقاتي وبعد كذا أرتاح

الله يبعدنا واياكم عن الاحباط

تسلمي حبيبتي فجر

أرق التحايا .

__________________

العفو أختي الغالية وان شاء الله مايصيدج احباط ابدا ياربي ... تسلمين على المرور والمشاركة الحلوة

__________________

شكرا أختي الغالية على المرور والمشاركة ... غاليتي لاتحزني ولا تحبطي وحاولي قدر المستطاع ان تعملي بالنصائح عندما تشعرين بشيء من الاحباط والله لا يجيب لك احباط ابدا ان شاء الله .. تقبلي تحياتي

__________________

الله يسلمج يالغالية ومشكورة على المشاركة والرد .. وان شاء الله الله يبعد عنا الاحباط آمين ... تقبلي تحياتي واحترامي

__________________