السلام عليكم ورحة الله وبركاته


أعزائي...

نسمع ونقرأ كثيرا عن الجدل المطروح حول حمية اتكنز , وذلك لأنها تعتمد في انقاص الوزن على تناول الدهون والبروتينات..وتقليل نسبة الكربوهيدرات من 15 الى 20 غم في اليوم...وترتفع هذه النسبه كلما استمرينا فيها.
بدأت معرفتي بهذه الحميه عن طريق برنامج شاهدته على احدى المحطات الفضائيه..في بادئ الأمر لم أصدق ما قيل ولم اقتنع بها...لأن ما توصي به يخالف ابسط القوانين التي تعلمناها,فذلك سيؤدي الى العديد من الأمراض..فالحميه توصي بتناول البروتينات والدهون بدون تحديد أي كميه..أي الأكل حتى الشبع وعند الإحساس بالجوع..فكيف ستنخفض نسبة الدهون في الجسم بينما نتناول الدهون...لكن ما ذكر في الحلقة بعد ذلك اثبت ان هذه الحميه أثبتت فعاليتها بشكل ملحوظ..وان العديد من الأبحاث أجريت على متبعي الحميه وبعد الفحوصات لوحظ ان نسبة الكوليسترول قد انخفضت في أجسامهم وأن الضغط في مستواه الطبيعي ..بل على العكس من كان يعاني من ارتفاع الضغط أصبح يتمتع بصحة جيدة..ألا أن لها الكثير من المعارضين لكنهم لم يستطيعو اثبات أخطارها. ولذلك تسمى بatkins diet revolution.ثورة في عالم الحميه.
بعد ذلك قمت بالبحث من خلال شبكة الإنترنت لأتعرف عليها اكثر إلىأن اصبحت الرؤياأوضح..ومع ذلك لم أبدأ بها بل قمت بشراء كتاب أتكنز وقرأته 3 مرات على التوالي

وبدات في البرنامج بعد ذلك على الفور والذي كانت نتائجه مذهله.
في الأسبوعين الأوليين سوف تلاحظون النتيجة لكنها على الأغلب في الأسبوع الثاني ...حتى يتعود الجسم على الحميه .ستلاحظون أن الوزن المفقود في البدايه سيكون من الماء المخزن في الجسم..وعمليه حرق الدهون ستبدأ بعد ذلك..وسيحس الشخص فيها بإنقطاع شهيته بشكل كبير.
وبالتدريج ستحسون بالفرق.....

والمفارقة العجيبه في حمية اتكنز انه كلما ارتفعت نسبة الدهون في الطعام المتناول كلما حرقت الدهون المخزنة في الجسم بشكل اسرع ...مع مراعاة عدم التخلي عن البروتين بالطبع.. لانه اذا نقص عنصر من عناصر المعادلة فلن نحصل على النتيجة المرجوة ..

__________________

تسلم والله والله يعطيك ألف عافية

__________________
abo_osama

مشكووووووووور اخوي


ويعطيك العافيه

__________________
[poem font="Simplified Arabic,5,green,normal,normal" bkcolor="transparent" bkimage="" border="none,4," type=2 line=0 align=center use=ex num="0,black"]
انت حبك شي مااقدر علية=كن حبك ضيف والقلب بدوي

انت حتى الجرح منك اشتهيه=من غلاك اضمى عذابك وارتوي

انت بس اللي ابيه ولا اجيه=عنك حظي لاوي ذراعي لوي

صرت لي مشوار لاجيت ابتديه=ان لقيت الدرب ضيعت الخوي

انت لا سولفت ماكني هنيه=التزمت الصمت كني منطوي


ليه اسولف لك وهي من غير ليه=تعرف انك تطوي احزاني طوي[/poem]

ارجوك انى اريد ان اعرف بعض التاصيل من هذة الحمية .... انا اول مرة اسمع عنها

انا كمان عايزه اعرف ايه هي الحمية دي لاني الاسبوع ده بس اكتشفت ان الكوليسترول عندي عالي شوي وكذلك الضغط , ياريت تكتب لنا ايه هي دي ؟

__________________
أدعوا لي أن يرزقني الله بالذريه الصالحه , أدعوا لي ولكل من تهفو نفسها الي أن تصبح أم .

أعزائي ...

بادئ ذي بدأ و للتنويه فقط انا اخت وليس اخ...انثى ولست بذكر.

حمية اتكنز سهلة التطبيق اذا عرفت الخطوط العريضه لها..وحتى إن ذكرت لكم بعض تفاصيلها ...هذا لا يلغي فكرة شراء الكتاب الخاص بها ...لأنه سيكون لك المرجع في كل خطوة من خطوات هذه الحميه...

قبل القيام بالحميه يجب الذهاب الى الطبيب لعمل بعض الفحوصات اللازمة...لمعرفة الكوليسترول في الدم و السكر والضغط ...وهو فحص روتيني عادي وطبيعي جدا...ويجب التأكد من الوزن قبل بدأ الحميه لمتابعته لاحقا..

عند قرائتك للكتاب ستجد العديد من قوائم الطعام الموصى تناولها خلال البرنامج,بالإضافة الى جدول يحتوي على جميع أصناف الطعام ونسبة الدهون والبروتين والكربوهيدرات الموجودة فيها.

فعلى سبيل المثال لا الحصر بالإمكان ان تتناول فطورا يحتوي على البيض المسلوق أو المقلي..ويفضل المقلي..أو بالإمكان عمل عجة مكونه من البيض والبصل والبقدونس مع زيت الزيتون..مع امكانية اكل المشروم مع البصل والزيت..والجبن مسموح بتناوله وخصوصا الذي يحتوي على نسبة دهون مرتفعة...

الغداء ممكن أن يحتوي على الدجاج المسلوق او المقلي(البروستيد) وانا أفضل هذا الأخير. بالإمكان ايضا تناول السمك المقلي والمشوي ..واللحمة بانواعها..وأيضا البرغر مع المايونيز والتونا والسردين بزيتها طبعا..ويوصى بصحن سلطة خضراء يومي..خضراء فقط وأعني بذلك أن لا نضع فيها الطماطم ..وإن كان لا بد فلا ضير من القليل القليل منها ...ولتصبح السلطة كاملة لنضع عليها المايونيز أو زيت الزيتون مع الحامض... والعشاء في نفس الدائرة.

يجب العلم انه بالإمكان الأكل حتى الشبع..وعند الإحساس بالجوع ايضا..لكن تدريجيا سوف تفقد شهيتك للطعام ..
الفواكه ممنوعة وخصوصا في اول اسبوعين ..لأن أغلبها تحتوي على نسبة كربوهيدرات عاليه وكما ذكرت سابقا يجب ان لا تتجاوز نسبة الكربوهيدرات 15غم في الأسابيع الأولى ...لكن في المستقبل سوف يختلف عداد احتساب هذه الغرامات.

هذا ما لدي الان...واتمنى ان قد اكون قد أفدتكم

__________________

اختي الفاضله

هل هي تناسب جميع الاوزان يعني هل تناسب الزيادة البسيطه في الوزن مثل 5 كيلو جرام

Denver

هذه الحمية تناسب جميع الأوزان ما عليك إلا ان تحسب وزنك قبل الحميه ..وعندما تصل للوزن المطلوب بإمكانك التوقف..لكن أوصيك بقراءة الكتاب لانه سيعطيك الحميه المناسبة بعد الوصول للوزن المثالي الذي ترغبه... وذلك للمحافظة عليه فيما بعد..

تحياتي

__________________

أخوتي الفاضله

لك كل الشكر والتقدير على الرد واسئل اللّه ان يجعك من السعداء في الدنياء والاخرة ... اللهم امين