logo

الملاحظات

عيادة الاسرة الإجابة على الإستشارات الطبية العامة

موضوع مغلق
قديم 13-03-2006, 01:18 PM
  #1
lulu_80
عضو مميز ومثالي
 الصورة الرمزية lulu_80
تاريخ التسجيل: Jan 2006
المشاركات: 235
lulu_80 غير متصل  
مخاطر النوم اكثر من 9 ساعات

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
قديم 13-03-2006, 01:37 PM
  #2
abo_osama
عضو متألق
تاريخ التسجيل: Dec 2005
المشاركات: 553
abo_osama غير متصل  
اي شيء يزيد عن حده ينقلب ضده ..
مشكور و الله يعطيك العافية
__________________
abo_osama
قديم 13-03-2006, 01:57 PM
  #3
أحبه
عضو متألق
تاريخ التسجيل: Aug 2003
المشاركات: 544
أحبه غير متصل  
معلومات مفيده جدا

مشكوور جزاك الله خير
__________________
اللهم أرزقنا قبل الموت توبة
وعند الموت شهادة
وبعد الموت مغفرة
اللهم آمين
قديم 13-03-2006, 03:17 PM
  #4
SـSـSـيف الذهبي
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية SـSـSـيف الذهبي
تاريخ التسجيل: Oct 2005
المشاركات: 4,131
SـSـSـيف الذهبي غير متصل  
مشكووووووووووره
__________________


آخر زيارة لك كانت: 05-08-2008 الساعة 05:04 AM < كم أنا مقصر يا أجمل منتدى
قديم 15-03-2006, 02:45 PM
  #5
jed
قلم مبدع
تاريخ التسجيل: Oct 2005
المشاركات: 273
jed غير متصل  
بارك الله فيك
__________________
[/IMG]
قديم 15-03-2006, 09:00 PM
  #6
دااارين
قلب المنتدى النابض
تاريخ التسجيل: May 2004
المشاركات: 1,793
دااارين غير متصل  
معلومات جديدة علي

ألف شكر لكي حبيبتي

أرق التحايا .
__________________


قديم 15-03-2006, 10:46 PM
  #7
زوجة رجل مميز
موقوف
 الصورة الرمزية زوجة رجل مميز
تاريخ التسجيل: Apr 2005
المشاركات: 989
زوجة رجل مميز غير متصل  
انا من يوم كنت صغيره وانا انام كثير



يعني 12ساعه

حتى امي كانت


تحطي بسرير الساعه 10الى ثاني يوم الصبح الساعه 10



مادري انا طبيعيه ولا كيف
قديم 16-03-2006, 10:20 PM
  #8
أم_صباح
عضو جديد
 الصورة الرمزية أم_صباح
تاريخ التسجيل: Jul 2003
المشاركات: 49
أم_صباح غير متصل  
جزاك الله خير على
الموضوع الجميل
ويجعلة في ميزان حسناتك
ان شاء الله

أختكم في الله
ام صباح
__________________
أم_صباح

قديم 16-03-2006, 10:44 PM
  #9
Fajer202
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية Fajer202
تاريخ التسجيل: Dec 2005
المشاركات: 1,248
Fajer202 غير متصل  
جزاك الله خير الجزاء على موضوعك القيم
__________________
قديم 18-03-2006, 05:38 PM
  #10
علاوو
عضو دائم
تاريخ التسجيل: Feb 2006
المشاركات: 59
علاوو غير متصل  
يعطيك العافية
موضوع مغلق

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:19 PM.


images