هذه الرسالة تفيد بأنك غير مشترك. للإشتراك الرجاء اضغط هنــا

إعلان شبكة الألوكة شبكة الألوكة  

 

 

الرئيسية قوانين المشاركة في المنتدى لاستعادة كلمة المرور لتفعيل العضوية لطلب كود تفعيل العضوية لطلب اعلان
العودة   منتدى عالم الأسرة والمجتمع > صحتك بالدنيا > عيادة الأسرة

فعاليات و أنشطة المنتدى


عيادة الأسرة الإجابة المباشرة على الإستشارات الطبية العامة

إغلاق الموضوع
 
أدوات الموضوع طريقة عرض الموضوع
  #1  
قديم 13-03-2006, 01:18 PM
الصورة الرمزية الخاصة بـ lulu_80
lulu_80 lulu_80 غير متصل
عضو مميز ومثالي
 
تاريخ التسجيل: Jan 2006
مشاركات: 235
مخاطر النوم اكثر من 9 ساعات

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
  #2  
قديم 13-03-2006, 01:37 PM
abo_osama abo_osama غير متصل
عضو متألق
 
تاريخ التسجيل: Dec 2005
مشاركات: 553
اي شيء يزيد عن حده ينقلب ضده ..
مشكور و الله يعطيك العافية

abo_osama

  #3  
قديم 13-03-2006, 01:57 PM
أحبه أحبه غير متصل
عضو متألق
 
تاريخ التسجيل: Aug 2003
مشاركات: 544
معلومات مفيده جدا

مشكوور جزاك الله خير

اللهم أرزقنا قبل الموت توبة
وعند الموت شهادة
وبعد الموت مغفرة
اللهم آمين

  #4  
قديم 13-03-2006, 03:17 PM
الصورة الرمزية الخاصة بـ SـSـSـيف الذهبي
SـSـSـيف الذهبي SـSـSـيف الذهبي غير متصل
كبار شخصيات المنتدى
 
تاريخ التسجيل: Oct 2005
مشاركات: 4,131
مشكووووووووووره



آخر زيارة لك كانت: 05-08-2008 الساعة 05:04 AM < كم أنا مقصر يا أجمل منتدى

  #5  
قديم 15-03-2006, 02:45 PM
jed jed غير متصل
قلم مبدع
 
تاريخ التسجيل: Oct 2005
مشاركات: 273
بارك الله فيك

[/IMG]

  #6  
قديم 15-03-2006, 09:00 PM
دااارين دااارين غير متصل
قلب المنتدى النابض
 
تاريخ التسجيل: May 2004
مشاركات: 1,793
معلومات جديدة علي

ألف شكر لكي حبيبتي

أرق التحايا .



  #7  
قديم 15-03-2006, 10:46 PM
الصورة الرمزية الخاصة بـ زوجة رجل مميز
زوجة رجل مميز زوجة رجل مميز غير متصل
موقوف
 
تاريخ التسجيل: Apr 2005
مشاركات: 989
انا من يوم كنت صغيره وانا انام كثير



يعني 12ساعه

حتى امي كانت


تحطي بسرير الساعه 10الى ثاني يوم الصبح الساعه 10



مادري انا طبيعيه ولا كيف
  #8  
قديم 16-03-2006, 10:20 PM
الصورة الرمزية الخاصة بـ أم_صباح
أم_صباح أم_صباح غير متصل
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Jul 2003
مشاركات: 49
جزاك الله خير على
الموضوع الجميل
ويجعلة في ميزان حسناتك
ان شاء الله

أختكم في الله
ام صباح

أم_صباح

  #9  
قديم 16-03-2006, 10:44 PM
الصورة الرمزية الخاصة بـ Fajer202
Fajer202 Fajer202 غير متصل
قلب المنتدى النابض
 
تاريخ التسجيل: Dec 2005
مشاركات: 1,248
جزاك الله خير الجزاء على موضوعك القيم

  #10  
قديم 18-03-2006, 05:38 PM
علاوو علاوو غير متصل
عضو دائم
 
تاريخ التسجيل: Feb 2006
مشاركات: 59
يعطيك العافية
إغلاق الموضوع

علامات

أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع

قوانين المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : مسموح
[IMG] كود الـ مسموح
كود الـ HTML غير مسموح

الإنتقال السريع


الوقت المعتمد في المنتدى بتوقيت جرينتش +3.
الوقت الان » 12:04 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©