خطوات هامة لتخفيض الوزن بدون ريجيم
كيفكن يا حلوين رح اكتبلكن خطوات انشاء الله بتفيدكن لانه فعلا جيدة ومو هيك هيك ويلي بتحب تتبعها انشاء الله بتنزل تقريبا 2كيلو بالشهر .........لاتستعجلي هذا الصح ,مو الصح تنزلي بسرعة بريجيم 10 و7 و3 بالاسبوع لانه لما توقفي الريجيم جسمك رح يعوض بسرعة يلي نزله , مشان هيك الافضل تتبعي اسلوب معين وتنحفي بلا تعب شوي شوش يعني نصف كيلو بالاسبوع = 2كيلو بالشهر=20 كيلو بعشر اشهر
هي اهم الخطوات:






استبدلي اكل الحلو بالفواكي والفواكي المجففة واذا كنت معزومة كلي ملعقة او اثنتين فقط
-ابدئي بتخفيف وجبتك الى النصف شوي شوي لانه وجدوا وقت الشخص بيوقف عن الاكل وقت بتصير الاكلة مو لذيذة متل اول ما اكل بيخسر 4 كيلو
-لا توصلي لمرحلة الجوع ابدا لانه لملبيجوع الانسان بياكل كتير لو شو ما بدو يصير تناولي تفاحة او اية فاكهة ليصير الغذاء او كأس ماء
-لا تأكلي الخبز الاسمر بدل الابيض لانه ما بيسمن هذا خطأشائع لانه الاثنان تقريبا لهم نفس --السعرات الحرارية بال100غرام الخبز الابيض يوجد255سعرة والاسمر 230 بس الاسمر بيشبع اكتر لانه يوجد فيه الياف واملاح معدنية وفيتامينات
-كمية السعرات الحرارية بمعلقة الزيت متل السمنة تمام بس السمنة مضرة لانه فيها زيوت مهدرجة
-لاتلغي وجبة من وجباتك اليومية حتى تعودي جسمك على الحرق ولاتعوديه على الكسل
-احضري منتجات الالبان دائما لك قليلة الدسم
-اذا جعتي بين الوجبات تناولي الفواكي ولبن بالفواكي قليل الدسم
-استبدلي الميونيز اذا تناولت وجبة بالخس والبندورة فقط
-اشربي الماء بكثرة لانها تطرد السوائل المحبسة بالجسم وقللي الملح لانه يحبس السوائل
-لا تتركي ابدا ببرادك حلو حتى ما تضعفي وتاكلي منه عند الجوع
- لاتتسوقي وانت بحالة جوع حتى ما تجلبي اغراض كتير تضري تاكليها بعدين
-احيانا اجعلي فطورك وجبةmuesli مع حليب قليل الدسم بيشبع وبيساعد على الهضم اذل ما حبيتي طعمه ضيفي للحليب شوية سكر
-البيض المسلوق قليل الحريرات وبيشبع مع قطعة خبز
اخيرا هي رياضة خفيفة للكسلانين متلنا :
لاتستخدمي المصعد واصعدي على الدرج
لاتستخدمي وقت التسوق الادراج الكهربائية
وقفي السيارة بمكان بعيد عن المكان المقصود
تذكري المشي الخفيف كمان بصرف حريرات يس اقل من المشي السريع
وكل شي بدو حريرات حتى النبض والتفكير واخيرا بعد ما طولت عليكن بقلكن انه الغذاء متل
الوقود للسيارة لازم الكمية يلي نحطها نصرفها وما نملئ السيارة وهي فيها وقود
ودمتم نحاف رشيقين حلوين >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>.

__________________
صلــــــــــــــــــو على النبـي الغالـــــي]

مشكورهحبيبتى على النصائح الغاليا

شكراً على هذه النصائح
وبارك الله فيك أختنا

__________________


من المواضيع التي تشرفت بكتابتها ونقلها
كيف تطيل عمرك وكيف تزيد من حسناتك .....
الدعاء بظهر الغيب ... أدخلوا وشاركوا بالدعاء !!!!!
الدعاء أعظم أنواع العباده وموانع قبول وأستجابة الدعاء !!!!!
الدعاء المستجاب !!!!!

تسلمى على النصئح الحلوه
لكن اعتقد انه ها النظام بينزل اكتر من 2 كيلو فى الشهر لانه نظام صحى ومطلوب

__________________
أم قدوري

جربت انواع كثيرة من الريجيم بس ما اقاوم الاكل
وش اسوي ؟

__________________

	ادعوا لي ان الله يرزقني بالذرية الصالحة

تسلمين يا حنان بس والله البطن ماله علاج خصوصابعد الحمل ولولادة

مشكورة حبيبتى كتير انتى فعلا كتبتى نظام صحى جدا كانت الدكتورة اللى رحتلها عشان الريجيم تقلى زى كلامك وقريب من الطريقة واعتقد انه حينزل من الوزن اقل من 2كيلو فى الشهر وعايزة اقول ان فعلا الريجيم مش انى امنع الاكل ولكن انى اعمل لنفسى نظام غذائى صحى وفى نفس الوقت نخس
لكن مش عارفة لية بعد الولادة جسمى مش بينزل بسهولة

شكراً على هذه النصائح

وبارك الله فيك

__________________


لا احلل نقل اطباقي دون ذكر المصدر

(ام علي وريما شخص واحد وهو انا )