النظافه الشخصيه شئ مهم لنا جميعا واهمال الشخص لبدنه اي اهماله لشريك حياته ونقاص من الثقه بنفسه لا اهمال النظافه يجر مشاكل كثيره واهمها الروائح والمشاكل الالتهبات والحشرات مثل القمل



لكن دعونا نبتعد عن الغلو يعني استخدام الاشياء المطهره بكثره مضره لان في بكتيريا مفيده للانسان


وكثرة النضافه بالمواد المطره تقد الانسان مناعة جسمه





وسوف ابدء بالرجال :
النضافه اليوميه تبدء في الاغتسال اليومي
واستخدام مزيل العرق و يفضل بخاخ للاماكن الحساسه
لانها اماكن مغلقه ويفضل لبس الملابس الداخليه الواسعه والقطنيه

وقبل لبس الحذاء التاكد من جفاف القدم واذا كان من النوع الذي تعرق كثيرا ممكن ان تستخدم البودره او الكريم



لبس ملابس نظيفه كل يوم ومرتين في الصيف
طبعا اهم شئ الاسنان وتفريشها وهذا الكلام لمن يشربون القهوه بكثره لان القهوه تترك رائحه كريه بالنفس



النظافه الاسبوعيه

خصص يوم في الاسبوع للحلاق الداخليه والخارجيه وقص الاظافر


النظافه الشهريه

تكون في اخذ حمام طويل وفرك الجلد جيدا لخروج الجلد الميت ويوم بالشهر مو كثير على نفسك




اما الحريم وياحبنا حق هالسوالف

المهم بعد الاسيقاظ من النوم وغسيل الوجه والاسنان والبيت والطبخ


جي وقت النظافه الشخصيه تتروشين وتتاكدي من غسل الاماكن الحساسه لان المراه تفرز افرزات وتكون المراه كثيره ولكثرة الثنايا تتكون روائح وفطريات


لذا تتاكد من تنظيف الفرج من الامام الى الخلف بصابون يكن الph5 حتى لا يسبب جفاف

وتظع قليل من المسك وبودي سبراي عليها

وتلبس فوطه صحيه يوميه للايام العاديه

ومزيل العرق انا افضل ازالة شعر الابط يوم بعد يوم حتى لا تشعري بالحرج من لبس اي شئ امام زوجك


وقبل النوم تستحمي او تشتطفي المطنقه السفليه لتجنب الروائح




هذا بالنسبه لكل يوم


اما الاسبوعيه يجب ان يكون لكي يوم مخصص لدلع من تنظيف بشره والتاكد من النظافه الشخصيه وعمل حمام زيت للشعر




اما النظافه الشهريه في تشمل ازالة شعر الجسم ويفضل بعد الدوره مباشره اولا طهاره ثانيا تكوني مستعده لزوجك


وعمل دش مهبلي وغسول وبذللك تظمني النظافه والثقه اما زوجك والاخرين





ونصيحه للنساء الاتي يردن الحمل ان لا يستخدم الدش المهبلي


وسلامتكم




حبيت اساعد والخص موضوع النظافه واتمنى ما يكون معاد او مكرر