السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،،،


مساء الخير بنات ،،،،،،،


ممكن طالب صغيرون .. ...مين تعرف




تمارين لتكبير الارداف





شكرااا

اتمنى الاجابة فعلا على هذا السؤال نفس المشكلة عندى

ننتظر اجابات الاعضاء الكرام

__________________

يا مقلب القلوب ثبت قلبى على دينك

هلا ...بنت حيرانه ...انا مابي ازيد وزني ....بس بغيت تمارين ...عشان تكبير الارداف ...وياليت احد يرد
بليز بنات

تكبير الارداف؟؟؟؟؟

والله بتحبوهم ؟؟؟؟؟؟؟

انا بدي اتخلص منهم ,,, بس اذا بيطلعو حلوين على الجسم بخليهم ....

انتو اذا عندكم تمارين لتخفيف الارداف احكولي

ياليت اقدر اساعدج اختى

بس انا عكسج تماما

انا ادور شي يضعفهم لي والحين اشتركت في نادي صحي بس عشان يخفون شوي

يارب احصل لي حل سريع قبل ما انخطب .

((( ان شاء الله الاخوات راح يساعدونج ويعطونج حل ))))

__________________

نـــــــ الامارات ـــــور

ياليت اقدر اساعدج اختى

بس انا عكسج تماما

انا ادور شي يضعفهم لي والحين اشتركت في نادي صحي بس عشان يخفون شوي

يارب احصل لي حل سريع قبل ما انخطب .

((( ان شاء الله الاخوات راح يساعدونج ويعطونج حل ))))

__________________

نـــــــ الامارات ـــــور

لا يوجد تمارين تكبير ولكن توجد تمارين لشد ورفع الخلفية .

1- تنامين على الارض وتحت رقبتك وسادة.

2- اثني الركبتين مع ملامسة القدمين للارض .

3- اليدين على الجانبين مع ملامسة الكفين للارض

4- الان ارفعي الحوض الى الاعلى للقدر الذي تستطيعينه ثم عودي الى الوضع السابق .

5- كرري الحركة حوالي 30 مرة وكل يوم زيدي العدد

6- علامة نجاح الحركة هو شعورك بألم طفيف في العضلة الخلفية .

7- بعد شهر من المداومة اليومية على التمرن ستلاحظين النتيجة .