|
(نداء لجميع المشتركات الجديدات) لابد لكل مشتركة جديدة أن تقرأ موضوعنا الجزء الأول لأن به أنواع ريجيمات كثيرة وجربنا اغلبها والقواعد الأساسية للرشاقة بإذن الله http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=183859 بكر الشايب الاسماء اللي اخترتيها كلها رووووعة ومؤثرة وهزتني بالذات الإسم الاخير حسيت الدمعة بتخرج من عيني ياااااااارب يسعدكم ويقر عينكم بذريتكم عااااجلا غير أجل وينحفكم بخير وصحة وعافية وسلامة آآآآآمين يارب ياكريم اقتباس:
هيا سمي الله وسوي اللي قلنا عليه وابدأي الريجيم وطبقي التعليمات بحذافيرها وإذا سجلت معانا عضوة جديدة تكمل معاك فريق بإذن الله والنتيجة بإذن الله الكل يدخل يكتبها يوم الجمعة بعد مانسجل أوزاننا وقياساتنا ونجي هنا نسوي حفلة تشجعي علشان تجي تبشرينا بالنتيجة أخر الأسبوع بحول الله . *** سلطانة نفسها صدقيني لما تمشي على ريجيم ثابت يكون أفضل ونتائجه بإذن الله أسرع مع المشي ولاتقلقي يمكن الأسبوع الأول يكون النزول بسيط لكن الثاني بحول الله يكون أسرع طيب بسألك ماشفتي في موضوعنا الأول حمية تخليص الجسم من السموم؟؟ أنا أتوقع جسمك محتبس سوائل علشان كذا الأفضل تسوينها لأنها اسبوع واحد بس وبيتخلص جسمك من السوائل المحتبسة فيها وينزل وزنك 2كيلو ويمكن أكثر في هذا الأسبوع بعدها ابدأي الريجيم العادي معانا روحي اقرأيها وطبقيها وبتدعين لي بإذن الله. *** الغربة مرة هلا وغلا بمدربتنا وأخيرا شرفتينا ألف شكر لكلامك الحلو ونصائحك الحلوة وبإنتظار المزيد فكوني متابعة معنا بالأفكار والنصائح ومننحرمش منك يارب *** الجنة غايتي هلا والله برفيقة دربي ياسلاااام حلو (رشيقات جدة) وأخيرااااا لقينا إسم:17: تصدقي أنا زيك أنام بدري هذه الأيام بصراحة نشاط وبالفعل والله مااشعر بالجوع كثير مع اني أكون صاحية من الفجر شوفي بالنسبة للسمك المشوي لاحظي انها كاتبة طاجن سمك مشوي ومعنى طاجن يعني إيدام حطي في صينية السمك وشرائح بصل وطماطم وفلفل رومي ورشي عليه ملح وفلفل أسود وكمون وغطيه بقصدير وحطيه في الفرن وبيطلع لذيذ. واللحم عادي سوي لحم بالفرن المعروف الذيذ رشي اللحم بملح وفلفل أسود وحطيه في صينية وغطيه بالقصدير ودخليه الفرن الأفضل تسوا غداكم كله لحم بالفرن لأنه لما يكون اللحم كثير بيطلع لذيذ أما قطعة وحدة أخاف ينشف قبل مايستوي. والدجاج المشوي إذا عندك أكياس الفرن يكون أحلى لأنه يخلي الدجاج لذيذ وحطيه وسطه الخضار معاه وإذا ماعندك حطي الدجاج في صينية وحطي خضار مقطعة مشكلة معاه وشرائح طماطم على الوجه ورشي كزبرة خضراء مقطعة و قطعي مكعب ماجي وحطية ورشي شوي ملح وكمون عليها وغطيه بقصدير ودخليه الفرن وكمان لو تسوا الغذاء كله كذا يكون افضل وإذا حبيتي دجاج لوحدة والخضار لوحدها تبلي الدجاجة ودخليها الفرن والخضار قطعيه مربعات وحطيه في قدر مع بصل وثوم ومكعب ماجي وملعقة زيت زيتون وغطي القدر بقصدير وحطي غطاء القدر فوق القصدير وحطيه على نار هاااااادئة جداااا وخليه لين تستوي الخضار ويطلع لك اكله اسمها (سوتيه الخضار) ولذيذ جدااا اعصري عليه ليمون وأنت تأكليه وبيعجبك وادعي لي هيا شدي حيلك نبغى نفوز:17: *** متفائلهـ الله يسعدك على التشجيع الحلو ياريت كل مرة تدخلي وتشجعينا:22: |
ام جمانة
ممكن أشارك وياكم ؟؟؟ ^_^ و لا راحت علي :_( على العموم طولي : 162 وزني : 66 :( هدفي أنزل 11 كيلو غرام يعني أوصل لـ 55 ان شاء الله بديت أمارس المشي الرياضي من الأسبوع الماضي لمدة ساعة .. 3 مرات في الأسبوع وأكلي عادي مو وايد .. بس للأسف قلة الحركة هي السبب بزياده وزني كيف يا أم جمانه ؟؟؟ تشاركوني وياكم ؟؟؟ ^_^ |
اقتباس:
مبروووووك أنتِ مشاركة معانا وبتكوني فريق مع (شمس الحيارى ) هيا اختاروا إسم لفريقكم وارجعي اقرأي التعليمات في بداية الموضوع وإذا حبيتي تتابعي نفس الريجيم اللي كتبته أم عمار هنا أو تختاري أي رجيم يناسبك من موضوعنا الأول بشرط أمشي كل يوم نصف ساعة أو ساعة يكون أفضل مشية عسكرية بدون توقف لأنك لو توقفتي كل شوي ماكأنك سويتي شيء ولو ترجعي تقرأي موضوعنا الأول بتلاقي معلومة أن المشي المتواصل لمدة ساعة يجعل الجسم يحرق دهون طول اليوم وكأنك مازلتي تمشي بالتوفيق وبإنتظار نتيجتكم يوم الجمعة بإذن الله:17: |
اقتباس:
ان شاءالله حجرب الوصفات طيب دجاج البرحر عادي؟:d |
السمك أي نوع فيليه او كنعد او شيء موجود
** وبما ان عندك كيس الدجاج خلاص تبلي الدجاجة عادي ببهارات وملح وحطيها وحطي الخضار مربعات وفلفل رومي وبصل ورشي على الخضار كمون ورشة ملح وبيطلع جدااا لذيذ ** والدجاج البرجر أذكر في الجزء الأول قالوا لنا مسموح اكل البرجر المشوي او تسوينه على الصاج عادي ** والله صح فكرة الكباب رووووعة مافكرت فيها ومنها أخذ إجازة من الطبخ واطلب من زوجي غدانا يكون من برة كباب:17: ربي يسعدك يارب وبالعافية عليكِ. |
اقتباس:
وعليك يارب ان شاءالله تاكلي الكباب وتدعيلي بس المهم ندعي لبعض لما ننحف:22: |
أنا مشكلتي يا الجنة الي حولي
الكل يقولي خلاص لا تضعفين .. كذا أحلى والكل شغال تحبيط صح وزني مش كبير و هو ضمن الحدود المناسبة بس انا ودي اكثر الله يكون معنا |
اقتباس:
|
بنات مساء الخير
كيف الحال انا نظامي قليل التقيد يعني اتفنن في الطبخ بس بكميه اقل وبسعرات اقل يعني لا لأطباق الكبيرة او المشتركة اهم شي تحطي وجبتك في صحن لحالك وكميه اقل من المعتاد وتتقيدي انها هي وجبتك دون زياده اهم وجبة هي الغداء لازم يكون فيها السلطة الخضراء وخليها الذ سلطة حطي عليها جميع الورقيات اللي تحبيها ممكن تضيفي ملعقة ذرة او شرايح الزيتون او الخبز المحمص طبعا بالفرن وكمية معقوله والعشاء خفيف وافضل يكون زبادي قليل الدسم مع سلطة او فاكهة او نصف رغيف بر ممكن تحلي في العصر او المغرب اي تحلية تبغينها بس اعتبري نفسك تذوقي مو تحلي مع رياضة ساعة انا جربت النظام بهذي الطريقة ونزلت عليه تقريبا 10 كيلو وميزته انك اذا تركتيه ما ترجعي للوزن بسرعة بنات انا بحثت في النت عن نسبة الدهون الطبيعيه فى الانثى المفروض تكون من 14% الى 20% الصدمة ان نسبة الدهون فيني 47% والله انصدمت وضاق صدري في وحده تعرف كل كم كيلو ممكن تنزل نسبة الدهون |
كيف الرجيم والريااضه معاكم:29:
انا مرررره تعبت من النادي احس انى شويه وابكي من الالم امس ماقدرت انام طول الليل ولو فكرت اطلع تروح كل الفلوس الدفع كاش وكااااااامل :( صرت امشي زي الحريم الا ولاده بي عمليه قيصيريه اتذكرت اختى لمن ولدت نفس المشيه هههههه:d والله مرررره تعبت:18: بس ياااااااارب نخس |
اقتباس:
تسلمى على دعائك يارب تسفيدي |
اقتباس:
الأوزون حبيبتي .. أنتي مره غلطانه في حساب نسبة الدهون الصحيحه في الجسم .. 14 % إلى 20 % مستحيل !! حبيبتي أعطيني عمرك ومحيط خصرك وأنا أقول لك النسبة الصحيحة لك .. وراح أقول لك كمان كل كم كيلو تنزل النسبة .. |
اقتباس:
مبدئيا راح أقول لك إن نسبة الدهون الصحيحة في الجسم لامرأة يتراوح عمرها بين 20 و 39 سنة هي مابين 21 % و 33 % .. وماقل عن ذلك فهو نحافة مرضية .. |
اقتباس:
|
http://www.66n.com/forums/showthread...75#post2256975
بنات هذي وصفة للرجيم اكلة لذيذة واقل سعرات للي تحب الباشاميل |
اقتباس:
لو عندك سير امشي مرررره كويس مع النظام ولاتنسي شاي اخضر مع زنجيبل بعد الغداء بي ساعه وقبل الغداء الشوربه الحارقه للدهون |
اقتباس:
الله يبارك فيك ^_^ مشكوووورة ما تقصري برجع أقرأ الموضوع الأول وأشوف ايش الريجيمات المتوفرة قريت عن ريجيم اسمه ريجيم النقاط وكنت ناوية أطبقه بس بشوف ريجيماتكم بالأول :d وينك يا شمس الحيارى تعالي عشان نسمي الفريق :17: ان شاء الله بطلع أمشي بعد ساعتين أشوفكم بكرة بإذن الله ^_^ |
اقتباس:
هذه الوصفه خطيره لكن فيها مشكله الملفوف يسود القدو:29: وريحته تطفش الي بلبيت كلهم:24: نرجع للشوربه ام 12 كالوري للملعقه في كوب ماء مغلي و استعملها في الطبخ طيبه و احسن من ماجي http://files.mothhelah.com/img/8kB83363.jpg خاليه من الخميره و خاليه من ماده الجولاتين |
اقتباس:
مايسود ولا شي اذا حطيتى ملح تانى شي ابعدوا ياجماعه عن المااااااجي شفت حلقه للدكتور جابر القحطانى برفسور الاعشاب كلها مواد مسرطنة الله يحفظكم يااااارب |
فلافل انا هنا
مافهمت انا وانتي فريق؟؟؟!!!!!بس انازيادة وزني كبيرة انتي ماشاء الله بسيطه اعتقد؟؟؟ والريجيم فهميني اياه ولامولازم ريجيمنا اانا وانتي موحد؟؟؟؟ |
هيا اتختترتي اسم لفريقنا
|
اقتباس:
انا زايده خمس كيلو يعني مومشوهتني مره لكن النحف احلى وانا ماشاءالله احس عضمتي عريضه غير كدا اتحطمت لما بابا قلي متنتي :( |
خالتو الغربه
اش هادي الشوربه ماتوقع موجوده بالسعوديه طيب ينفع اخد شوربات ماجي اللي باوراق تجي احيانا بالفطر ومكرونه شويا وكتري لنا اكلات حلوه انا مشكلتي احب الخبز والجبن الابيض عادي عندي لوتغديت وتعشيت وفطرت خبز وجبن |
اقتباس:
^_^ كيفك حبيبتي .. مو مشكلة الوزن والفرق بينا .. اللي فهمته .. انه كل فريق فيه عدد معين من العضوات والعدد مكتمل في كل الفرق .. عشان كذا رح نفتتح فريق جديد انتي وانا :17: وينضمون لنا بنات جدد ان شاء الله تمام بالنسبة للوزن صحيح .. انا مفروض أنزل 6 كيلو .. عشان يكون وزني مثالي .. بس انا حابة أنزل 11 عشان أكون في أمان .. :d يعني ما أخاف لو زدت بعدين كيلو او اثنين والريجيم أظن كل وحده ورغبتها مو شرط نفس الريجيم هذا اللي فهمته ... بس برجع أقرأ الموضوع والردود من الأول :22: وبالنسبة لإسم فريقنا يلا عاد اختاري انتي :d |
فريق التفاؤل
موافقة |
اقتباس:
حبيبتي والله:o إن شاء الله عمتي خلاص نوقف طبخ :25: لالا على الاقل نخفف صعبة نوقف:26: وإن شاء الله ,,, راح احاول اخفف ,, وبعدها التزم برجيم محدد :22: والله يسمع منج الدعوة الحلوة ,, اقتباس:
هلا فيج أكثر ,, ومرحبين كبار :17: مادري والله شلون يسجلون بس اذكر إني بالموضوع السابق قلت إني ابي اشترك معاكم ! وذكرت إني ابي اخسر 10 كيلو ,, حبيبتي والله , الله يسمع منج ... ودي زوجي يترك حنته علي وعلى جسمي !! :29::29: اوووف منه اذا قام يسوي روحه فن :29: عالعمووم ,, آآنا بخفف هالاسبوعين .. اذا شفت في تحسن ببدأ الرجيم الصجي ... اختي وردة warda :17: هلافيج معاي بالفريق :22: اشرايج نسمي فريقنـا (فراشات رشيقات) ؟ |
منت عاجبني ... فديييتك ياقمر والله انك طيوووبة .ز
ان شاء الله يااااربي تحملي عن قريب ياارب .. بنات انا ماني متبعة اي رجيم .. قلت ببدا شوي شوي .. الحين انا اخفف اكل يعني بدل صحن الرز ... صرت اكل ملعقتين و الباقي سلط رغم كرهي لها لاني لو حرمت نفسي مرة وحدة .. بمل بسرعة و برجع اكل ... ان شاء الله كلنا ننحف بسهولة و صحة .... |
اقتباس:
يسسسس قوليلي ايش الريجيم اللي رح تتبعيه يا شموسة :d |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وصباح الخيرات والكيلوات النازلة بإذن الله:17: كيفكم يابنات عسى الهمة عالية ماأبغى أي كسل نحن وزننا مازاد في يوم ولا يومين أو شهر أو شهرين....لا زاد في سنوات فالمفروض نصبر علشان ننزله ومانستعجل النزول بسرعة المفروض نخلي نظام تخفيفنا نظام حياة على طول لصحتنا ورشاقتنا عادي لو جات مناسبة وزودنا الأكل بس المفروض ثاني يوم مباشرة نعاقب جسمنا ونقلل أكل علشان نخسر اللي كسبناه يعني المفروض نراقب أكلنا على طول ونوازن نفسنا علشان مانرجع مثل أول ÷÷÷÷ بنت مكة لاتقلقي عادي الألم اليومين الأولى لدرجة كل ماقمتي وقعدتي تقولي أي أي أي وبعد يومين يروح الألم بإذن الله وتصير الرياضة شيء عادي ماتتعبك لا تتكسلي وتتدلعي استمري وقولي الحمد لله انك في نادي معناه بتنقصي بسرعة ماشاء الله قريباتي في شهرين بس صاروا رشيقات لأنهم يروحوا نادي وأنا متفائلة إنك بتبشرينا بأخبار حلوة أخر الأسبوع بحول الله:22: ÷÷÷÷ فلافل وشمس الحيارى مو مهم الوزن ولا الريجيم كل وحدة تستعمل الريجيم اللي يناسبها أهم شيء نشوف أخر الأسبوع من فيكم نقصت أكثر من الثانية واللي نقصت أكثر هي الفائزة في فريقها وبعدين نشوف كل فريق كم نقصوا فيه العضوتين اللي فيه ونجمع مجموع مانقصوه ونقارنه مع بقية الفرق أي فريق نقصوا أعضائه أكثر من البقية يكون هو الفريق الفائز فهمتوا قصدي.؟؟ يعني أنت وهي خصم لبعض وفي نفس الوقت أنتِ وهي مع بعض خصم لبقية الفرق ÷÷÷÷ باريسا:( الله يهديك كنت برتاح من الطبخ على العموم كأن زوجي سمعك قال لي اليوم اطبخي لنا كباب:29: مع أن المفروض ماأكل اليوم كباب بس شكلي بغير الأيام وبخلي اليوم غداي كباب:17: ألف شكر لنصيحتك وماننحرمش منك والظاهر أم عمار غايبة وموكلتك بدالها تراقبين:11: ÷÷÷÷ منت عاجبني أفاااا نسيتي كيف نسجل؟ تكتبي في الموضوع الجديد انك بتشاركي وبس واتركي الباقي عليّ:30: وبيني وبينك الحمد لله أن وجك يحن ويشجعك تنحفي بدل مايروح يتزوج وهو ساكت ويقول عذره وزنها زائد وماقصر سجلك في نادي وبإذن الله بينقص وزنك أهم شيء اتبعي ريجيم لااااازم وربي يسعدكم ولايفرقكم ÷÷÷÷ حاسة اني نسيت أحد من الردود:25: إذا نسيت أحد اعذروني ترى لفلفت في الموضوع كم مرة فاكرة ان في أحد طلب يسجل معانا بس مو شايفته:11: وألف شكر للجميع وبإنتظار أخر الأسبوع بحول الله بشغف للنتائج:17: |
بنت مكة لاتقلقي عادي الألم اليومين الأولى لدرجة كل ماقمتي وقعدتي تقولي أي أي أي
وبعد يومين يروح الألم بإذن الله وتصير الرياضة شيء عادي ماتتعبك لا تتكسلي وتتدلعي استمري وقولي الحمد لله انك في نادي معناه بتنقصي بسرعة ماشاء الله قريباتي في شهرين بس صاروا رشيقات لأنهم يروحوا نادي وأنا متفائلة إنك بتبشرينا بأخبار حلوة أخر الأسبوع بحول الله والله مو دلع والله امس مانى قادرة حتى اتقلب على السرير :29: ماراح اتكاسل بس اخفف رياضه:22: والله مادخلت النادى غير بطلوع الروح بس الحمدلله:d حبيت اصبح على فريق الحلوت قبل مااخرج النادي يارب ابشركم بنتجيه حلووة ومرضيه ليا سي يوووو |
أم جمانه ماشاءالله عليك
جلستي أسبوع كاامل تاكلين فواكه وخضروات بس!!!اطلعت على رجيم تخليص الجسم من السموم وبصراحه ما أقدر أصبر عن الأكل العادي:)أحس بتعب مررره,,عموما ألف شكر لك وماقصرتي أم جمانه |
ما أحلاكم :D
فرق ورياضة وريجيم قاسي وحوسة وعفسة :d >>> أمزح ما تزعلون.. يلا شدوا حيلكم ويا رب تنحفوا كلكم بصحة وتوصلوا للوزن المثالي.. |
اقتباس:
مشاعر مرهفه حبيبتي والله ما شفت ردك الا الحين الله يجزاك بالخير انا عرفت المعلومه من صفحات النت وانفجعت لأن النسبة اللي عندي اكبر كثير والحمد لله طمنتيني بالنسبة لمحيط الخصر 84 سم مشكورة قلبي ويالا شدي الهمه |
كلما خففت أكلي بخف الحليب و زوجي بتضايق مني
و كلما عملت رياضة بتكسر جسمي و بعضل لمدة 3 ايام بعيش على المسكنات شوأعمل :( لما أنجبت ابني بأول حمل خسرت كل الوزن الزائد بدون ريجيم لكن بعد سنة كاملة و حاسة انه مو قدرانة اصبر سنة هالمرة :29: |
اقتباس:
يارب يا دلوعة حسين الله ينولنا مرادنا مشكوره ياحلوة |
اقتباس:
لا تخففي اكل الى ان يصير عمرها 9 شهور و كثري من شرب السوائل وخاصه الماء و الرياضه بلتدريج يا ماريا لسه جسمك مكسر من الحمل و الولاده و دخل البرد علينا دفي حالك و اشربي شوربات كثير ما تسمن شوفي الشوربه الي حطيتها بلرد علطول اشربي منها و تنفع مع الطبخ اقتباس:
|
اقتباس:
ولا يهمك الحل بسيط جدا وعلمى جدا شفتى الرجيم اللى انا منزلاه هنا امشى عليه بس زودى عليه كوب حليب منزوع الدسم 200 مللى وكوب عصير بدون سكر 200 مللى مع كل وجبه وممكن تشربيهم بين الوجبات وزودى جدا من شرب الماء المعدنى وبكده لايمكن تشعرى بالجوع ولا بالتعب وحليبك هيزيد من غير اى زيادة فى الوزن |
اقتباس:
انا ما استعمل ملح هذا الي حاطه صورته مو ماجي مستخلص من الخضار و ما فيه الا خضار و بلنسبه للشوربه الي قلتي عليها سويتها مره و لا زوجي ولا اولادي اتحملو الريحه و الا انا عجبتني |
ماشاءالله تبارك الله على الحماس الله يسعدكم ياارب ..ويحقق لكم ماتتمنوا وتوصلوا للوزن المثالي بأقرب وقت .. وفقكم الله جميعاً .. |
تهى
الحقوني خربتها ماما سوت غدا يشهي يجنن اكل اندونيسي ساتي على ايدام وبطاطس وانا ماقدرت اقاوم البطاطس واكلت |
| الساعة الآن 11:31 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©