المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت ناس^_^

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخبااااااااااركم جميعا

ام عمار هي فعلا مكلفه وحلو الواحد يعتمد على الاشياء الطبيعيه بس انا سؤالي لو ماراحت هالمناطق ممكن ألجأ لهذه الاشياء لاقدر الله
ممكن لكن بعد ما تحاولى فى الرجيم الأول لمدة 6 شهور متواصله ويكون رجيم بجد يعنى ما فيش هزار ولا دلع ورياضه لازم مع الرجيم وبعدها لو ما جابش نتيجه يبقى ممكن جدا




برنامجي اليوم للاسف الدوام خرب علي نومي وصرت مقدر اطلع اعمل رياضه

انام عند العصر واصحى 9 بالليل وهذا الوقت صعبه اطلع
لأ كده بقى نبقى بدينا الغلط ...
مافيش رجيم هينفع معاكى ويعطيكى نتيجه حلوة من غير رياضه علشان زى ما قلت قبل كده النظام كله لابد ان يحترم رجيم رياضه شرب ماء ده المثلث بتاع الرشاقه انتى كده ما عندكيش غير ضلع واحد من المثلث فين بقى الضلعين الباقيين
بصى يا حبيبتى الرياضه لاهى عايزة مكان ولا وقت لأن ببساطه انتى جسمك والدهون اللى عندك ما بتشوفش انتى بتمشى فين فهتنزل لما تمشى فى الشارع او فى الجيم ومش هتنزل لو مشيتى جوا البيت
يا ستى انتى مالكيش اى حجه اعملى رياضتك اللى هى المشى والمشى فقط فى اى وقت تكونى فاضيه فيه ان شالله نصف ساعه وامشيها جوا البيت لكن لازم رياضه لو عايزة تخسى

فطوري
ثلاث ارباع ساندوتش جبن بزعتر مع كوب حليب كان الساعه 7
الفطار كده كويس
بس طبعا ما ينفعش تقعدى من 7 الصبح لحد 3 العصر من غير أكل انتى كده بتخفضى معدلات الحرق عندك جدا وده غلط احنا اتفقنا ان الوقت ما بين الوجبات ما يقلش عن 3 ساعات ومايزدش عن خمس ساعات يبقى لازم تأخذى وجبة خفيفه على الساعه 12 الظهر ولتكن خيارة مع نصف كوب الحليب بتاع الصبح يعنى بدل ما تشربى كوب الحليب كله الصبح لأ اشربى نصفه واتركى نصفه للظهر
غداي الساعه 3
تقريبا 5 ملاعق مكرونه بالخضار
نص رغيف مع زبادي بالاعشاب
يعنى واكله مكرونه وخبز فى نفس الوجبه !!
لأ ده ما ينفعش لاما مكرونه لاما خبز لكنمشالاثنين وبعدين فين بقى البروتين فى غذاكى ؟ انتى ما تعرفيش ان البروتين ده هو اللى بيحسسنا بالشبع لفترة أطول وكمان بيبنى عضلاتنا علشان ما نخسش من العضلات بدل الدهون ودى تبقى مصيبه وكمان البروتين مهم لأنه بيزود معدلات الحرق
عشاي
كوب حليب
نصف كوب كورن فليكس