المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجنه غايتي
امس كان اليوم الاول لنا بالدايت
انا متبعه نظام النقاط
هو جدا رااائع ومرن ببشكل كبير
على الريق تفاحه1
الفطور
رغيف1
3تمرات1
كوب كوفي1
الغداء
7ملاعق رز ابيض3
ايدام باميه وفاصوليا باللحم 5لانه بالزيت
خس وجرجير
0 بيبسي دايت0
العشا
لبن زبادي2
6تمرات2
المجموع 16من 16
المشي ساعه وربع
اللي حاب يستفسر عن اي شي عادي
|