ساكتب لك الطريقة للتفريغ الكتابي
في الموقف الواحد اجري عليه هذه الخطوات كاملة ثم انتقلي الى الموقف الذي يليه
1_ تناول الورق والاقلام كتابة المواقف السلبية في الفطلو التي اغضبت برائتك وانوثتك وولدت بداخلك غضبا وجعلتك شخصا لا تحبينه(اكتبيها كما هي متجرده من المشاعر )
2_كتابة شعورك حينها واسهبي هنا
3_كتابة انطباعك عنها اليوم
4_ حاكمي الاطراف في الموقف وصححي الموقف بكتابة ما كان يجب ان يكون
امور كثيرة بداخلك سيعاد تأسيسها فتروي بكتابة المواقف مهما طال بك الوقت

__________________
الحمد لله..اللهم صل على محمد و ال محمد

التفريغ المنهجي