السلام عليكم ورحمه الله و بركاته
الحمد لله الذي من علينا بالذريه
الله يرزق الجميع الذريه الصالحه المعافاه
لكن بعد الولاده و حمل الكيلوغرامات الزائده
هل تغيرتم وكيف
هل هناك اماكن غير متناسقه
وما هو النظام الذي تتبعونه
قياس الملابس تغير عليكم و اصبحتم تلبسون ملابس اكبر
اسئله كثيره
و تجارب نتبادلها هنا حتى نفيد و نستفيد
ابدا بنفسي
تغيرت كثيرا نتيجه للحمل و اثرت على نفسيتي
اتبعت حميه و شربت الكثير من الماء
نزل الوزن بحمد لله بشكل ملحوظ
لكن المشوار طويل
اقلعت عن اكل الرز تماما و الخبز الابيض و السكر
و الشكولاته و الحلويات
اعتمد على
قياس السعرات الحراريه بحيث ما تتعدى من800-1000 سعر حراري باليوم
طبعا بعد استشاره الطبيب
اخذ بارز و سناك وشيك من
slim fast
و الباقي فاكهه وسلطه
و جبنه بيضا فيتا و لبن قليل الدسم او جبنه الراعي الكوتاج
و خبز اسمر واحده باليوم
و اهم خطوه في الرجيم
اشرب ماء بكثره
نزل وزني كثير،،،،،،،،،
خسرت 3 قياسات ملابس
الان دوركم
02-01-2009, 11:50 AM
ضوابط المشاركة
العرض الشجري