السلام عليكم

يا اخوان يعطيكم العافيه بعد تجاربي في جميع انواع الرجيم لاني بعد الزواج زاد وزني زوجتي تقول نفسي اشوفك مثل صور ايام الجامعه وكل مااقولها الشهر الجاي ازيد كيلو وهكذا ,,
وتوصلت الى حل يرضيني ان اكل حسب السعرات الحراريه يعني ما يتعدى 700 كالوري او اقل يوميا
والمشي 7 كيلو يوميا ومرات ادبلهم مره صباح ومره مساء ونزلت خلال شهر 11 كيلو والحمدلله وباقي 9 كيلو للهدف يعني اهم شي ما تتعشى وامشي وراقب السعرات الحرارية كل شخص حسب طوله وعظامه وحجمه ,,,
وتحياتي للجميع

__________________

أنتظرك يا غاليتي

الاخ الفاضل

التوقيع مخالف لاحتواءه على اسم موقع خارجي.

الادارة