اقول .. انا بصراحة .. نفسي أزيــــــــــــــــــــــــــــد من 5 - 8 كيلو
تعبت
تعبت
تعبت
مهما آكل مايبان
مهما سويت ما أتخن
رحت ع دكاترة وسويت تحاليل ماااااااافي مجال أتخن
بس رح أقول لكم السبب
انا حركتي كثيييييييييييييييييييييييييييييييييييييرة ... مااجلسس أبــــدا
الحركة أهم شي
اطلع .... انزل ... اروح أجي ... وكله بسرررعة .,, تحرقي سعيرات حرارية أكثر
تحركوا كثير
كثروا من شرب الماء
بالذات ع الريق كوبين كبيرة
وقبل الأكل كاسة كبيرة
وبعد الأكل ..بتحسوا بشبع كبير
الماء ضروووري جدا
وخلوا أول شي تاكلوه سواء بوجبة الغدا أو العشا صحن سلطة صغير ((خس وخيار وطماطم ورشة ملح وعصرة ليمون بس))
مع الماء اللي قبل الأكل وبعده السلطة رح تحسوا بشبع وتقل نسبة أكلكم
تقريا هذي أهم الملاحظات
وربي يقويكم ويفرحني فيكم كلكم
موفقين[/COLOR]
__________________
.
إلهيْ ’ / أبدل عُسَرِنا يسُراً ,
وفرّج عَنِا كُل ماَ ضاَقتَ بهِ صدُورَنا , وحَال معُه صبَرنُا و إَرزقِنا مَن حيَثُ لَا نحتَسُبْ..آمينَ
.
التعديل الأخير تم بواسطة نظرة أمل ; 13-09-2007 الساعة 09:24 PM
10-09-2007, 02:10 AM
ضوابط المشاركة
العرض الشجري