تدرب على الاسترخاء
ابعد كل المؤثرات الصوتية ، اغلق عينيك ، وتخيل نفسك في مكان هادىء ، تنفس ببطء ، وعمق لمدة 20 دقيقة.
تعلم عدم الاكتراث . بعد فترة من الزمن سوف تنظر إلى ما كان يقلقك باستخفاف وتستغرب أنك كنت تأخذ الموضوع بجدية أكثر مما ينبغي .
ضع الأمور في نصابها الصحيح
خذ إجازتك في وقتها
كون شبكة من الأصدقاء المخلصين
خطط ونظم عملك بطريقة أكثر كفاءة
حافظ على صحة جسدك
طور من مهارتك في الثبات والحزم
رتب أولوياتك
مارس أنشطة مختلفة خارج نطاق العمل
توقف للإحساس بالحياة
__________________
يا رب افرجها من عندك ،،، يا رب ريح بالي و بال زوجي
سبحانك اللهم و بحمدك اشهد ان لا اله الا انت أستغفرك و أتوب إليك
حسبي الله الذي لا اله الا هو عليه توكلت و هو رب العرش العظيم