السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
أخواتي الحبيبات

هل هناك من تستطيع أن تدلني على طريقة للحصول على بطن مشدود

انا اعاني من امتلاء قليل في حجم البطن (و بالطبع يزداد قبل الحيض)

هو ليس سمنة فأنا نحيفة.
و لكن ذلك يسبب لي ضيق
اتمنى الحصول على بطن مشدود مستوى كعارضات الازياء

هل من نصيحة؟؟؟

المشي حبيبتي واحد من اسباب شد البطن و الجسم بشكل عام ... و تقدرين تعملين تمارين للبطن
اختك بني

أختي الفقيره إلى الله تفضلي الروابط لعلها تفيدك

http://www.66n.com/forums/showthread...C7%E1%C8%D8%E4

http://www.66n.com/forums/showthread...C7%E1%C8%D8%E4

http://www.66n.com/forums/showthread...C7%E1%C8%D8%E4

http://www.66n.com/forums/showthread...C7%E1%C8%D8%E4

وفقكِ الله.

__________________

نصيحة مجربة
اشربي كاس دافي من مشروب خليط (النعناع. الزنجبيل.اليانسون .الكمون. الزعتر البري)كل صباح على الريق وقبل النوم
ولا تجلسي على النت او غيره اجعلي ظهرك مشدود واشطفي بطنك
اعانك الله