لنتيجةٍ أفضل.. ماالذي أستخدمه مع جهاز السير.

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

28-10-2008, 07:56 AM

#16

اناوالهنا

عضو متألق

تاريخ التسجيل: May 2007

المشاركات: 610

يوزع جدول المشي كالتالي :

المرحلة الاولى : احماء

مشي عادي لمده 3 - 5 دقائق

المرحلة الثانية : مشي سريع

يعني اذا كنتي تمشي يوميا نصف ساعة ... تكون مده هذه المرحلة 30 دقيقة ..

يفضل تحريك اليدين اثناء المشي ايضا ..

المرحلة الثالثة : التهدئة

مشي عادي زي المرحلة الاولى 3-5 دقائق

....

شرب الماء بتوزيع منتظم طول اليوم ... 8 اكواب ..

..

ربنا يوفقك ويعطيكي الصحة والعافية

..

اخوكم

طالبكم الدعاء بظهر الغيب

__________________

مواقع النشر

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

الساعة الآن 08:22 AM.

روابط سريعه