الرياضة مش معناها اننا نهلك جسمنا لدرجة اننا لا نستطيع اخذ النفس لكن معناها تمرين لعضلات الجسم كلها ومنها العضلات الداخلية كعضلة القلب ودى مهمة جدا لحياة الانسان
شوفى انتى اعملى زى ما قالت لك تيرا ابدأى برياضة خفيفة جدا زى المشى وعلى قدر استطاعتك وحاولى تزودى كل يوم شوية ولو خطوتين
أما الأكل فكلى عادى جدا بس امنعى المقالى نهائيا واستبدلى الخبز الأبيض بأسمر وزودى خضار وفاكهة وقللى نشويات وسكر
يعنى ما تحرميش نفسك أبدا بس استبدلى أكلك الغير صحى بأكل صحى وهتشوفى النتيجة بعينكبعد شهر واحد
بالتوفيق حبيبتى
وأنا أدعوكى لتدخلى على موضوعى ( كيف انزل وزنى) وتصبحى عضوة معنا فى نادى الرشيقات وتكتبى تطورات وضعك