18-03-2009, 10:36 AM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة love of life
لا عاد ترى ازعل انا, سويتوني ضحكه انتي  وام عمارامزح امزح اصلا ضحكتكم حلوه على قلبي  اليوم التزمت تماما فطرت على تفاحه وكيوي و 5 فرولات وشربت كاستين مويه واتغديت سلطه وخيار وجزر مبشور عليهم شووووية ملح ورحت النادي وجريت 20د, وركبت مكينة الأوربتريك 15د, و10د على مكينة البطن, و10د رفع اثقال بسيطه لليدين كل يد 2 كغ, و10د على مكينة الهزاز لأذابت الدهون من الأرداف والفخوذ, ويمكن شربت لتر مويه من التعب  وهذا كان جدول سوتلي ياه المدربه وبعدين استرخيت على يوغا 40 دقيقه وقبل شوي اتعشيت خضار مشكله مسلوقه وشربت كاسة مويه حاسه بحيويه ونشاط, انا اصلا احب الفواكه والخضار وما اعتقد راح امل منه  انا ما التزمت بعد السعرات, بس آكل بكميه مفتوحه لحد الشبع ها مبسوطين مني وين نورا اليوم,, عسى خير |
18-03-2009, 11:19 AM
لي يومين اكل بس فواكهه وخضروات وما حسيت بتعب زي ما قالت ام جمانه بالعكس نشاط وبمشي ساعه يوميا حبيت اشارك معكم بمعلومه عرفتها من صديقه لي خست كتير على الرجيم وبمساعده مشروب 
18-03-2009, 02:23 PM
18-03-2009, 07:02 PM
18-03-2009, 08:46 PM
18-03-2009, 09:00 PM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة باريسا
أختي أم عمار ,, سؤال لو سمحتي
أنتي كيف تعملين الفول .. ؟؟ يعني تطبخين الفول ساده يعني لوحده أو معاه شي .. أنا شخصياً أحب آكل الفول المدمس بس مو كل يوم .. إذا جا على بالي هالشي واطبخه بهذي الطريقه : اجيب بصل مفروم + شوي فليفله واحطه على النار مع شوي زيت لين يذبل وبعدين اضيف طماطم طازجة مع شوي صلصة طماطم واتركهم يتسبكون وبعدين اضيف علبة الفول واتركهم مع بعض وبعدين اهرس الفول ولما يغلي شوي .. اسكبه في الصحن و اضيف له زيت زيتون + كمون ايش رايك سعراته الحراريه بتكون بهذي الطريقه عاليه جداً .. أكثر من سعرات الي انتي تاكلينه ؟؟ |
18-03-2009, 09:19 PM
18-03-2009, 09:26 PM
ههههههههههه
19-03-2009, 12:21 AM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sa33
أكيد كلنا بنحب الفول
أنا أصلا بأطبخه بالبيت يعنى مش بأشترى بتاع العلب بأجيب فول حصى وانقعه يوم كامل مع تغيير الماء كل 8 ساعات وتانى يوم بأحطه فى القدر الضغط وكنت بأحط معاه شوية عدس قد ملى كف اليد وطماطمة وجزره لكن بعد الرجيم بقيت بأحط الفول وعليه ماء فقط الماء بيكون ضعف الفول أو أكثر شويه واتركه مدة ساعه بعد ما الحله تصفر وبكده بيكون عندى فول طازج بأحطه فى عبوة بلاستيك بعد ما يبرد طبعا وأحفظه بالثلاجة او لو الكمية كبيره بأحفظه فى الفريزر. أما عن طريقة طبخه فأنا بأخذ منه مقدار خمس ملاعق ممسوحة يعنى 50 جرام وأضع عليهم كمون وملح وشوية ماء صغيرة واتركهم يغلوا على النار ثم اغرفهم بطبق غويط واعصر عليهم نصف ليمونه واقطع عليهم بصا اخضر وفلفل اخضر وطماطم وبالهنا والشفا لكن طريقتك حلوه جدا بس سعراتها هتكون عاليه بسبب الزيت حبيبتى نورا بالله عليكى بلاش الشيبسى لأنه هيضيع لك تعب الاسبوع كله. ياله سماح المره دى بس ما عاد تعيديها تانى . وأنا هأقولك على طريقة شيبسى كثير لذيذة وصحيه شوفى يا ستى انتى تجيبى بطاطسه وتقشريها وتغسليها وتقطعيها بقطاعة البطاطس الشيبس ومنها اليدوى ومنها الكهرباء حسب المتوافر عندك وبعدين تغسليها تانى وبعدين تجيبى صينية تيفال وتضعى بها حبات البطاطس مفرده عن بعضها يعنى ترصيهم بعنايه بحيث ما يكونش فيه حبتين فوق بعض وتبلى ايدك زيت فقط ثم تمسحى بايدك فوق البطاطس وتدخليها الفرن ربع ساعه وهتطلع لك احلى شيبسى وممكن تضيفى له الاضافات اللى انتى عايزاها قبل ما تدخليها الفرن ممكن تحطى ملح وليمون او شطه أو خل حسب رغبتك أما عنى فالفطور اليوم كان نصف بيضه مقليه فى التيفال بدون اى دهون +ملعقتين فول+قطعة جبن 7 جرام قليل الدسم + ملعقة عسل 5 جرام +نصف رغيف بر+ شرائح خضروات منوعة=35+20+15+10+65+5=150 سعر الغذاء: خمس ملاعق مكرونه مسلوقه+نصف سمكة (50 جرام)+ سلطة خضراء=75+100+70=245 سعر العشاء: نصف تفاحة +نصف برتقالة+نصف موزة+نصف علبة زبادى=40+30+50=+65=185 سعر المجموع:580 سعر الرياضة : ساعتين مشى سريع ( اتهد حيلى) بس علشان اعوض امبارح لأنى مالعبتش رياضه امبارح خالص وساعة ايروبكس |
19-03-2009, 11:27 PM
| مواقع النشر |
ضوابط المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
|
العرض العادي
