أختى الجنة غايتى كيف عرفتى ان الكيلو رجع ؟
طبعا طلعتى على الميزان بعد الأكل مباشرة فلقيتى الكيلو رجع وده اكبر غلط
انتى ما توزنيش نفسك الا مره واحدة فقط كل اسبوع وبعدها تخبى الميزان ولا تتذكرية الا بعد مرور الاسبوع
فمن الطبيعى جدا ان يزيد وزنك كيلو بعد الأكل لأنك لو قستى الأكل اللى دخل معدتك والماء وغيرة هيكون اكثر من الكيلو كمان لكن اللى هيتبقى منه فى جسمك وخصوصا مع لعب الرياضه هيكون شيئ لا يذكر
كمان اياك تأكلى الفول مع زيت ويفضل الا تزيدى فى الوجبة عن ثلاث ملاعق كبيرة ممسوحة من الفول المطبوخ مع نصف عيش بر ان كانت وجبة فطار اما ان كانت وجبة غذاء فممكن يزيدو الى ست ملاعق فول كبيرة مع رغيف كامل عيش بر
انا بأفطر فول يوميا ولا يزيد وزنى منه ابدا لكنى وللأمانه آكل ملعقة واحدة فقط فول مطبوخ وعليه خليط من الجرجير والطماطم والفلفل الأخضر والخيار والخس والليمون وأتناول معه بياض بيضة مسلوقة ومعاها نفس الخليط ومعاهم 5 جرام جبن قليل الدسم مع نفس السلطة ونصف رغيف وكوب شاى محلى بملعقة صغيرة عسل نحل كل هذا الفطور المشبع سيعطيكى حوالى 170 سعر حرارى يعنى كأنك تناولتى برتقالة وموزة فقط وستشبعى بشكل رائع ولن تجوعى قبل خمس ساعات بس لازم تشربى قبل الوجبة ثلاث اكواب كبيرة من الماء مضافا لهاملعقة خل تفاح
اتمنى اكون افدتك