السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم يابناويت


كيف الريجيم ماشي معاكم؟؟

أنا شايفة الأمور مستقرة وثابتة عندي ومو راضية تتزحزح


بس بصراحة أنا السبب أهملت المشي والريجيم بسبب كثرة المناسبات المتتابعة الأيام اللي فاتت ورجعت له اليوم والحمد لله











الغربة مرة طمنينا ايش أخبار التحاليل؟ بنت ولا ولد؟؟

__________________

هرد الله يعافيكي حبيبتي و يستجيب دعواتك ننزل بصحه وسلامه


ام جمانه وزنك ثابت ولا انه يزيد و ان شاء الله افراحكم كثيره دايما

بلنسبه للتحاليل
ولد ولا بنت هممممممم الفكره عجبتني
الحمد لله مافي شي بس الضغط عندي مرتفع و ما حبيت اقول للطبيبه لا ادخل في دوامه الاطباء و يصير الامر حقيقه وواقع لانهم يجيبوا لقلق
فابتبع سياسه التنفس العميق في اصعب المواقف و الاستغفار و التعوذ بلله من الشيطان وساوسه
و اشرب عصيرcranberry juice قالو مفيد للي عندهم ضغط،،، هذا الكركديه حق الاجانب

__________________

أخواتى الرشيقات السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أبشركم بآخر تطوراتى
أنا والحمد لله نزلت 2 بوند الاسبوع ده ووزنى اصبح 144 بوند يعنى 65,3 كيلو
الحمد لله انا طبعا مبسوطه جدا
بس صدقونى اهم حاجه الالتزام التام بالرجيم كما هو يعنى ما يحصلش فيه اى تخريف وابقوا كلوا اللى نفسكم فيه فى الوجبة المفتوحة يوم الجمعه انا الاسبوع اللى فات اكلت محشى ملفوف وبالسمن كمان وقلت اكيد مافيش نزول الاسبوع ده بس الحمد لله بالالتزام بالمشى ساعة يوميا وشرب الماء والرياضه بأتغلب على الوزن بفضل الله
أم جوجو قبل ما تروحى لأى عزومة وقبل ما تقعدى على الأكل مباشرة اشربى ليتر ماء ثم ابدأى بالفاكهة وليس الطعام ولتكن برتقالة كبيرة وبعدها كلى عادى جدا ولا كأنك عامله رجيم ( ده لو بقى فى معدتك خرم ابره تحطى فيه اكل بعد الماء والبرتقاله) وبكده عمر العزومات ما هتزودك بالعكس هتستمرى فى النزول باذن الله
أختى الغربة مرة طمنينى أخبارك ايه وهل وزنك بدأ فى النزول تانى ولا لأ
عندى لكى رجيم الدكتور عادل عبد العال قاله امبارح على قناة المحور وهو بيؤكد لنا انه بينزل 2 كيلو باسبوع شرط الالتزام التام به صحيح انا مش مصدقاه بس قلت لو عايزه تجربيه اعطيه لكى وهو رجيم سهل جدا جدا وممتاز
باقى الرشيقات فين اخباركم
يالله عايزه تقرير مفصل بنزول الأوزان
وانتظرونى فى اقرب فرصه هأنزل لكم رجيمى الاسبوع ده وهيكون العنصر الرئيسى فيه .....
......
......
......
......
.....



























الزبادى

حبيباتى الرشيقات ........... معلش حاولت كتير الاقى رجيم الزبادى بس للأسف ما لاقيتهوش عندى يظهر الورقه ضاعت فنزلت لنا الرجيم التالى
الفطار يوميا
كوب شاى بلبن خالى الدسم+ملعقة عسل أبيض+ قطعة جبن قليل الدسم او قريش او شريحة جبن رومى + 2توست بر


العشاء يوميا
علبة لبن زبادى +2 فاكهة
الغذاء
1- قطعة مكرونة فرن دايت +سلطة خضراء
2- 8 ملاعق مسقعة دايت+سلطة+رغيف خبز بر
3- 2 قطعة لحم مسلوق +خضروات+رغيف سن+سلطة
4- 8 ملاعق كشرى+سلطة
5- 4 ثمرات فاكهة +سلطة
6- قطعة جبن بيضاء +خيار كمية مفتوحة حسب الرغبة +رغيف سن+2 ثمرة فاكهة
7- وجبة مفتوحة

الســــــلام عليكم و رحـــــــــــــــــــمة الــــــــــــــــله و بركــــــــــــــــــــــــــاته

وخرو وخرو

زيحولي مكان أقعد

ايه ده لا لا ما ينفعش انا يلزمني كرسي أكبر


ابشركم





































اليوم السبت بالتحديد بدأت الريجيم

و بما اني كنت محتارة بين ريجيمين و هم ريجيم نوع الجسم أو ريجيم التمر و اللبن فقلت ابدا بالموجود اول

و مافي اكل في البيت لاننا قررنا نعمل دايت انا و المحروس زوجي لكنه تاخر في العمل و قال بكرة نشتري الاغراض لكن اليوم مشي حالك

و مشيت حالي
اقلكم اكلت ايه من ساعة ما صحيت

اول حاجة عملتها عالريق من السنة و هي كوب ماء مع 7 حبات حبة البركة

و بعدها كمان موية

و بعدها بساعة

بيضتين مسلوقة و شريحة توست متحمص اسمر و نص طماطماية معاها رشة ملح و فلفل

الوصف خطيييييييييير




و بعد الفطور ب 6 ساعات اكلت كورن فليكس نص كوب_اللي طبعا ممنوع لكن ما عندي اغراض ريجيم و من بكرة ان شاء الله حاشتري اكل الدايت من الصبح- معاه نص كباية زبادي شراب

و لحد الآن ما أكلت اي شي و مستمرة على المووووووووووووووووووووووووووية بكثرة

حتى اني اضفت لها موية ورد و ما اشربها باردة عشان معدتي فاضية لا توجعني

و ما يحتاج اقلكم كل 10 دقايق احساس الدخول للحمام اعزكم الله لا يقاوم من المويات


المهم

ما اخبي عليكم وزني اليوم اول ما صحيت وزنت و كان 115

هدفي ان شاء الله الوصول ل 90 و الله يقويني يعني قدامي 25 كيلو و هذا مبدأيا يعني بعدها بريك (هدنة) فترة اخفف اكلي و ارجع للحرب


و ريجيم نوع الجسم مرة اتبعته و نزلت عليه يمكن 5 كيلو و انا اكل كثير والله

نوع جسمي هو الدرقي

يناسبه البروتين و منتجات الالبان قليلة الدسم بكثرة و الخضار ما عدا الجزر و البطاطس

و تناول الحبوب الكاملة باعتدال يعني النخالة

و الامتناع تماما عن النشويات و السكريات منها السكر و الرز و المكرونة و و و و و هلم جرا

و كمان ممنوع الكافيين لانه بيخدر غدة ال ماأعرف ايش و بالتالي يمنع الايض والله ماني فاهمة ايش يعني لكن المهم انه كافيين ممنوع


طبعا الصداع يقول مرحبا بك

و النوم مو راضي يجي من الجوع

و راح اداوم عالميرمية و البردقوش قدر المستطاع

باخذ مكملات فيتامينات سنتروم و فروز و كالسيوم و فولك اسيد و نيربيون مركب فيتامين ب

مرتين باليوم بس جلوكوفاج 500 لان الدكتورة كتبتلي هوا للتكيسات (لا تقولو دودي قالت ينحف)

لكن المشي ما اظن دي اليومين اقدر امشي عالسير لاني بجد دايخة


بامشي على النظام مبدأيا اسبوع و احاول انوع في البروتين المستخدم و الخضار عشان لا اتملل و ربنا كريم و دعواتكم



اخ يا سلام اخيرا طلعت المكنون بصدري

ما تتخيلو قد ايش ارتحت لاني ما ابغى اقول لاي احد اني باعمل ريجيم لاني بس اقول احس تصير مؤامرات ضدي و مراقبة و خطط افشال لكن خليني كده احسن

__________________
رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين

أم عمار الله يعطيك العافيه صراحه تنفعين قائد في حرب ضد العدو

انتي عارفه مشكلتي أني متلخبطه بين مايناسب فصيلة دمي وبين الرجيم العادي (مثل رجيماتك )

ولاني عارفه اش احسن شي اتبعه يعني فصيلة دمي تحذر من الالبان ومشتقاتها والقمح ومشتقاته

يعني احسن شي لي رجيم البروتين وش رايك ؟؟؟؟؟؟

احس بحوسه بعقلي بس اخاف ابغى اكحلها فأعميها

بس ماشاء الله عليم نزول جسمك هايل واصرارك رائع الله يفرح قلبك


والاخت دودي شدي حيلك الله يكون معك ومعنا وان شاء الله توصلي للوزن المطلوب بصحه ونشاط وانتي الحين جبتي

نظام رجيم اول مره اسمع فيه من وين عرفتيه ؟؟انا جسمي درقي بس اول مره اسمع بهالرجيم ياليت اذا

عندك معلومات اضافيه تزيدينا من علمك

كيف عرفتي اختي هرد ان جسمك درقي ؟؟؟

انا عرفت من الاسئلة اللي مكتوبة في الكتاب و صور لاشكال الجسم المختلفة

و الكتاب اسمه ريجيم نوع الجسم للدكتور ابرافانيل كتاب مترجم تلاقيه في المكتبات الكبيرة او الدانوب سوبر ماركت

بصراحة كثير في العيلة نحفو عليه و انا ايام كنت اسويه نزلت تقريبا 5 كيلو في 3 اسابيع اعتقد

__________________
رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين

بنات اخبار الريجيمات ايه

انا اليوم زوجي قاللي ابا ابدأ ريجيم التمر و رحنا و اشترينا كيلوين تمر و كثير لبن و حليب و قال بيمشي عليه اسبوعين

قلت يلا انا معاك

بصراحة مو بس عشان زوجي يبغى يتبعه قلت معاه كمان لاني ما فيا اطبخ لنفسي و انظف و احوس في المطبخ ما احلى النظافة

مافي اسهل من غسيل كوبين لبن و التمر صحنه نظييييييييييف و حتى لما رحت السوبر ماركت احترت ايش اشتري لان طلباته كثيرة
فقررت افضل شي مبدأيا ريجيم اللبن و التمر و لمدة اسبوعين انا سمعت انه ينزل كثير و بسرعة

على الاقل دفعة تشجيعية في اول:14::14::14: مشواري الفني
مين جربته فيكم هذا الريجيم ؟؟؟ ياريت تفيدوني بالنتايج يا حلوين !

__________________
رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين

أختى هرد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أولا شكرا لكلماتك المشجعه ودعمك لى
وثانيا
انتى ممكن تأخذى البديل المناسب لكى يعنى مثلا لو الدجاج لا يناسبك خذى بداله لحم او سمك بس اهم حاجه انك تحققى التوازن بعدد السعرات يعنى الرجيم اللى بأكتبه لنا بيكون سعراته من 750 الى 900 كل يوم يختلف عن الآخر حتى لا يتعود الجسم على نمط واحد وصدقينى ما فيش أحلى من تقليل العشاء وتناوله قبل النوم بأربع ساعات على الأقل
وبالتوفيق لكى ولى وللجميع يا حبيبتى
أختى دودى ربنا يعينك ويقويكى يالله عايزين شدة حيل كده
على فكره اللى جربت رجيم التمر واللبن هى أختنا الفاضله والحبيبة أم جمانه وخست 2 كيلو بثلاث أيام بس بعدها وزنها ثبت وأنا شخصيا لى وجهة نظر فى كل انواع الرجيم التى تعتمد على نوع واحد او نوعين من الطعام فهى ضارة وتفقد الجسم سوائل وليس دهون وكلها تندرج تحت مسمى رجيم كيميائى وانا لا أوصى به ابدا
مافيش أحلى ولا أسهل ولا أصح من رجيم الهرم الغذائى
كلى كل حاجه بس باعتدال واحسبى انت جسمك عايز قد ايه سعرات فى اليوم وكلى نصفها او ثلثينها
ونزلى جدول السعرات من على النت واحسبى كل لقمة او شرب داخل لجسمك ولا تتعدى السعرات المسموح لكى بها مهما كان وانا رأيي انك تبدأى برجيم سعراته 1200 سعر يوميا وتقللى كل اسبوع 100 سعر الى ان تصلى الى 750 سعر يوميا مع الالتزام التام بالمشى اكثر من نصف ساعه يوميا حتى لو مشى عادى مش سريع بس لازم اكثر من نصف ساعه وكذلك شرب ثلاث اكواب ماء بارد جدا جدا مضاف له ملعقة خل تفاح قبل كل وجبة بنصف ساعه لو اتبعتى كل ده بالضبط ستبدأى فى خسارة الوزن بمنتهى السهوله والأهم أم ما خسرتيه لن يعود تانى باذن الله
اتمنى اكون افدتك والى الرشاقه الدائمة يارب وتذكرى ان مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة ومشوار الجسم الرشيق يبدأ بفقدان بوند واحد فقط.

اختي ام عمار

الحمد لله انا الان بخير و الضغط بدا يتعدل طمنتني الدكتوره وقالت انه طبيعي الان لكن على الحافه بينه و بين المعتدل ولن تعطيني حبوب ضغط

بدات اخذ فيتامينات و فيتامين سي

و ان شاء الله ارجع من بكره للرجيم

وزني الحمد لله رغم التجاوزات لازال كما هو ولله الحمد

وياريت تعطيني نظام الاسبوع

،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،

دودي ياهلا والله فيك

اتكلمي يا قلبي وطلعي كل الي في قلبك خلينا نفيد و نستفيد

ولا تقولي ابدا لاي مخلوق انكم برجيم

لانهم يبداو يقللو من الهمه
و انت قلتي نزلتي 5 كيلو قبل
اهم شي انك من تبدي و تنزلي باذن الله
لا تفرحي و تقولي اخذ نفس

استمري علنظام و الرجيم

انا في اوقات كثييير افكر اقول كفايه الي نزلته الحمد لله

لكن من اركز بلارقام اقول لسه المشوار طويل

الكافايين يضعف و الدليل الشاي الاخضر مليان كافين اكثر من غيره ويقولون ينحف

عموما بجرب امتنع عن القهوه و الشاي و اشوف


شدو الهمه يا بنات

__________________