السلام عليكم
انا فتاة احب الجميع و احب ان اساعد الجميع و لكن مشكلتي هي اني اذا تعرضت الضغوطات دراسية اشتائم و كبت غضبي في نفسي و لكن اذا ما اقدرب مني احد اخوتي او امي انفجر عليهم بـأشد الشتائم و الصريخ و الكلام الجارح و احيانا اضرب اخوتي، ترى ما مشكلتي؟انا احبهم كثيرا و لكن لماذا ارمي غضبي عليهم يا ترى؟ ما هو الحل؟
احيانا اقوم بتقنيات تساعدني على الصبر ولا انجر عليهم ولكنها لا تدوم طويلة ك التعوذ من الشيطان و التنفس العميق و غيره......فمن لديه الحل؟

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

نقلت لك هالمقطع من احد المواضيع
,,

أسهل طريقة للتخلص من سرعة الغضب والإندفاع ، هي أن تسأل المرأة التي لا تتحكم بأعصابها قبل الوقوع في لحظة الخلاف أربعة اسئلة :

1. هل أفعل ذلك لأنني أريده بالفعل ؟
2. أم أنني أنفس عن مصادر قلق أخرى ؟
3. ماهو السبب الحقيقي وراء هذا القلق أو الألم ؟
4. هل أستطيع أن أعالج الموقف دون الدخول في أزمة ؟ وإذا انطلقت الشرارةالأولى في الخناقة أو الأزمة ، هل أستطيع الخروج من المكان الذي اشتعلتفيه النار كي اتجنب المشاركة فيها ؟

إن تحديد الهدف في الحياة يقود الإنسان إلى علاج العصبية المدفوعة ،والتدهور في الدخول في خلافات هو في غنى عنها . والثقة في النفس تكسبالإنسان حصانة عدم الأندفاع المتدهور ، وتبعده عن الوقوع في مشاكل بسيطةتجعله معتل المزاج.


,,

هنا روابط بتفيدك لـ علاج الغضب ,,
http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=78661
http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=113062
http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=24866

في حفظ الله ..

__________________

شكرررررررررررررررررررا الله يجزيكي خير ان شاء الله