عليك بحليب البل أي النياق و اسأل مجرب لكن

ما استفدت منه مره بس مجرد كالسيوم لا اكثر و لا اقل

واذكر مره قالي واحد حاول تتقلق على شي و رجليك في الهواء عشان تمغط عضامك

مدري هل هي فعاله و لا لا بس اخاف تطول يديك همن تبلش و حاول تبحث في النت راح تلقى

حل ان شاء الله

__________________