معاً نحو الرشاقة ....الجزء الثاني (2) - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

15-12-2009, 06:49 PM

#11

بنت مكة2008

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Apr 2009

المشاركات: 7,516

دا رجيم لي دنيا الوفا والا يعجبوا

اليوم 1
الفطور-كوب حليب خالى الدسم-كوب كورن فليكس
الغداء- قطعة دجاج فيليه-سلطة ملفوف -ربع رغيف
وجبة خفيفه-تفاحه
العشاء-ملعقه لبنة بدون دسم-ربع رغيف-شرايح خيار

اليوم 2

الافطار-شريحة جبنة ربع رغيف - شرايح طماطم
الغداء-قطعة سمك-طبق سلطة
وجبة خفيفة-جوافه او برتقاله
العشاء-2 ملعقة فول -ربع رغيف- كوب حليب خالى الدسم

اليوم 3

الافطار-شريحة جبنة-ربع رغيف-كوب حليب خالى الدسم
الغداء-5 حبات ورق عنب-سلطة خضار
وجبة خفيفه-كيوي
العشاء -بيضة مسلوقه-سلطة

دي 3 ايام اا عجبك اكمل لانى تعبت انتظرك

__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير

مواقع النشر

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

الساعة الآن 10:09 AM.

روابط سريعه