عزيزتي امشي كتير مشي سريع انا اروح يوميا منتزة قريب الفه خمس مرات مشي سريع

نطي حبل كتير ينزل وزن جيبي حبل ونطي قد ماتقدري

اشربي شاي اخضر مع زنجبيل ونعنع روعه

سيبكي من الفاست فود لاتاكلي من بره ابدا

البيبسي والمشروبات الغازيه قاطعيها خليك على العصير الفرش واهم شي عصير الليمون والبرتقال والجريب فروت روعه لتنزيل الوزن

تمارين المعدة اعملي بحث عنها بقوقل بتشد منطقة المعده

موفقه

تحياتي

__________________
اللهم ياحنان يامنان ياحليم يامالك الملك بيدك الخير كله اسألك باسمك العظيم ان تشفي اخي شفاء تاما لا سقم بعده ..