حركات رياضية منزلية لجميع أجزاء الجسم (بالصور المتحركة)

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

10-02-2010, 11:55 AM

مُنتهـى

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Apr 2009

المشاركات: 1,629

تمرينات للمنطقة الوسطى من الجسم

Mid Region

Crunch - standard

Elbow twist

Fludder kicks

Legs out crunch

Oblique crunch

Straight legged sit-up

V-up

تمرينات للمنطقة السفلية من الجسم

Lower Region

Grass hoppers

Hindu squat

Lunging plyo-drill

Mountain climbers

One-legged squat

يتبع

^_^

__________________
[IMG]http://im2.***********/2011-03-17/1300376250161.gif[/IMG]

طـريقك الشخصي الى الحمـل (1) (2)

التعديل الأخير تم بواسطة مُنتهـى ; 17-05-2010 الساعة 10:52 AM

مواقع النشر

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

الساعة الآن 07:18 PM.

روابط سريعه