وداعا أيها النادي هنا تمارين حركية"صور" - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

25-02-2010, 03:26 PM

#11

حبيبها حمودي

عضو نشيط جدا

تاريخ التسجيل: Aug 2009

المشاركات: 343

شكرا يا ام داليا
ما ابغى اخس طبعا بس مفيد جداً لكل شخص ينتظموا على التمارين الرياضية

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اصغراخواني

بارك الله فيك ام داليا .. موضوع جمـــيل ..

الله يسامحك ياكابتن عبدالله >>>> مدربنا بالنـــادي ..

العدد 200 وانت طالع ..

ام داليا ..

هذه نقنه .. يعني مقبلات .. زي ماذكرت بنت مكة ..

بس تمريننا .. ممكن صعب على بنات حواء بس لويختصروه ..

20 دقيقة هرولة .. 20 سويدي ..

20 تمارين موضعية يعني يوم ارجل يوم معدة يوم ارداف يوم جوانب ..

يعني عسكرية ..

ماوضعتيه من تمارين ممتازة ونتمرن عليها في النادي ..

تمرين للجوانب مفيد بعدد عالي ..

ارداف مع معدة سفلي ..

تمرين ممتاز 3 1x .. اكتاف مع معدة مع ظهر ..

تمارين للمعدة ممتــــازة .. ولكن بعد احماء وتعرق .. وعدد عالي 100

تمارين ارداف .. ممتازة وايضاً عدد عالي ..

وفقك المولـــــى ..

توضيحك راااااااااااااااااائع
الله يجزاكم خير

__________________
يارب لِذْتُ ببابك راجية عفوك ورحمتك,خذ بيدي إلى ما أصبو إليه وإرحمني برحمتك التي وسعت كل شيء,اللهم ارزقني زوجاً ولا تذرني فرداً وأنت خيرالوارثين ..اللهم اغفر لمن دعا لي

مواقع النشر

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

الساعة الآن 11:57 AM.

روابط سريعه