المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هجر الذكرى

هلا انا وزني 75وطولي 165

لي بطن وقالت الدكتورة انة عندي كرستلور

قصدك كولسترول الله يشفيكي ويعافيكي يارب

وحاولت اني انظم أكلي وش راكيكم بهذاا الوجبات


الصباح الساعة 12 الظهر فطور نصف خبز بر مع جبة قليلة لدسم

خلى ربع رغيف افضل ولو يكون بدري افضل بين 8و10


الظهر الساعة ثنتين ونص الغداء 5 ملاعق ا رز قطعة صدر دجاجة او قطعه سمكة او حمامة مع لبن قليل

الدسم مع سلطة بقدونس

ياقلبي ابعدي عن الحمام مليان كولسترول خليكي على السمك والدجاج والسمك اخف شي واعملى سلطة مشكله

العصر الساعة خمس ونص قهوة مع قطعة شوكلاتة او قطعة كيكة مع الشاي

دا دايت طيب مره في الاسبوع مو كل يوم


العشاء مرقة بامي خالية من الزيوت او معكرونة او مرقة خضار او فطائر وشرب كاس من العصائر

هل هذهي حمية ام هناك لبد من تعديل ارجوكم ساعدوني