الايحاء الذاتي
استلقاء المسترخي في مكان هادئة وتفريغ للجسد من السوائل و العقل من الافكار تماما قبل النوم كرري عبارةمعينة بصوت مسموع دون انقطاع حتى تشعري بالملل
انا اعشق الدراسة
انا ناجحه وطموحه
او العبارة التي يعيقك عكسها
وهكذا
حين تشعري من الملل وتتوقفي رغما عنك هذا يعني ان عقلك شعر بالملل لينقلها لعقلك الباطن الذي سيستخرجها بالغد الباكر باوامر سلوكية بموجبها

__________________
الحمد لله..اللهم صل على محمد و ال محمد

التفريغ المنهجي