أنصحك بالسير أنا عندي للجري وجداً جداً ممتاز ماشاء الله

متى مابغيت أقوم أجري ماألزم نفسي بوقت معين ولا أدفع مبلغ وقدره

وألبس براحتي السير حقي عندي بغرفة النوم ألبس سماعاتي وأشغل اليوتيوب وهاتك جري

ع الأقل السير بيعيش معك عمر يمكن تحتاجينه بالمستقبل أفضل من إنك كل شوي تسجلين بنادي

وعليك بالحركه يعني إعتمادك مايكون عليه بس والأكل الصحي المتوازن هاذي كلها لازم تكون أسلوب حياتك

مو برنامج تمشي عليه فتره وتوقفين حتى لو جسمك يضرب فيه المثل برضوه لازم رياضه عشان صحتك أولاً وقبل كل شي