حسب ما قرأت هناك الكثيرة من التمارين او ما يسميها البعض بالحيل الذهنية التي تساعدك على التقليل من قوة التخاطر .

لكن نصيحة استعيني بمختصين في هذا المجال ، وهناك موقع مختص يجيبون عن سؤالك ويعطونك اساليب علمية مدروسة وهذا الموقع اسمه ( مجانين ) اكتبي في جوجل لاني قرأت موضوع متكامل لشخص عرض نفس ما كتبتيه هنا .

شكراً لك أخي بإذن الله أستشيرهم .