مشيت شوي ما كترت وهلئ طلعت الشمس من بعد غياب كل النهار
بكرة بإذن الله رح كمل مشي
وبعد اسبوع رح زين حالي وشوف ئديش نزلت لانو افطاري عم يكون كتير خفيف وبكميات قليلة بس الفتوش بكتر منو
وبدون سحور
اذا بقيت هيك عالعيد بوصل للهدف المطلوب اذا الله راد

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

الحمدلله نزل وزني شويه
وان شاءالله اوصل للهدف باذن الله
بدخل المشي

تعالوا باستشيركم

انا قررت اسجل بنادي لكن مترددة بحكم انو رمضان

والنادي بعيد شوية عن بيتي

يعني يلزمني اروح لو العصر او قبل العصر بشوية
بعد خروجي من المعهد

يعني قبل المفرب تقريبا ب 4 ساعات

ايش رايكم اتوكل واسجل ولا هذا الشيء متعب ؟

و عليكم السلام براءة، الافضل انه تعملي رياضة بعد الافطار

لانك لو عملتيها قبل الافطار، راح تعطشي اول شيء، و انتي لازم تشربي ماء مع الرياضه حتى يكلع العرق و معاه سموم الجسم، و بعد الافطار راح تاكلي فكانك ما عملتي شئ، و بحكم انه هذي السنه يوم الصيام كويل شوي فالاحسن تاجلي موضوع الرياضة لبعد رمضان

الرياضه في النهار تكون قبل الإفطار
بساعه ،، عشان ما يتعرض الجسم للجفاف ،،
وهي مفيدة جدا بالنهار ،، بس قبله ب4 ساعات كثيره ،
لكن اذا تقدري خليها بالليل ،،

__________________
اللهم أجمعني مع أحبتي في الفردوس الأعلى من الجنة ،،


[IMG]http://im67.***********/mg87DX.gif[/IMG]

[img]http://im81.***********/aTanJF.gif[/img]

عزيزتي براءة اذا ما بتقدري بالليل الافضل بعد شهر رمضان
لو قبل بساعة من الافطار كان اوكي
بس اربع ساعات رح تعطشي كتير وارهاق وحرام ما رح تتحملي
وخاصة بنادي
اما حاليا اذا ما قدرتي بالليل او قبل الافطار بساعة بنصحك بالمشي وبعد العيد ادخلي النادي

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

سمعت معلومة من طبيب رياضي ،،
يقول كيف ممكن تأكل حلا بدون ما يزيد وزنك

انك ما تأكل الحلا مع الإفطار ،، تأكله بعد الإفطار
بثلاث ساعات ،،

__________________
اللهم أجمعني مع أحبتي في الفردوس الأعلى من الجنة ،،


[IMG]http://im67.***********/mg87DX.gif[/IMG]

[img]http://im81.***********/aTanJF.gif[/img]

صح عزيزتي اعماق اللي بدو ينزل وزنو ما بيعني حرمان
بيقدر ياكل كل شي بس بكميات معتدلة واكل صحي
ويتجنب الدهونات بشكل كبير
اللي بيحرم حالو بصير بياكل اكتر وبزيد وزنه اكتر
كل ما خففنا الكمية واخد جسمنا اللي بحاجتو بتتعود المعدة على الاكل بكميات قليلة
اما كل ما زدنا الكميات كل ما بنصير ناكل اكتر لنشعر بالشبع
واهم شي يتحرك الانسان ويكون عندو نشاط واشيا يعملها بتطلب شوي مجهود وطاقة

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

كوين كوين كوين اين انت يا فتاة اشتقنالك يا قمر
حبيت بشرك اني نزلت 2كيلو الحمد والشكر لله كنت المفروض زين حالي بعد كم يوم بس الفضول ما خلاني انطر ههههه
يا رب عقبال عند كل وحدة بدها تنزل
وان شاءالله تزيد كل وحدة بدها تسمن
حلو رفع المعنويات صار عندي حماس اكتر وخاصة بس نشوف النتيجة باعيننا

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

بونسواركن يا عسولات النادي
من شوي جيت كنت عم امشي والحمدلله ما حسيت بالعطش
ويا رب كل يوم بالمشي يكون متل اليوم

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه