|
|
|
قمت بالتمرين للمرة الثانية قبل النوم، وما إن أغمضت عيني ورددت العبارة مرة او مرتين نمت.
|
|
إذن اختاري موعداً آخر غير قبل النوم وتزيدين مدة التمرين إلى عشرين دقيقة بالشروط نفسها التي ذكرتُها سابقاً على أن تمارسينه يومياً في الموعد نفسه .. دون تأخير كأن يكون .. مثلاً .. الرابعة عصراً |
|
قمت بالتمرين للمرة الثالثة بعد استيقاظي من النوم, حتى لا أنام
ومن الملاحظات/ 1- خف التشتت عن أول مرة أقوم بالتمرين. 2- لم أنام أثناء التمرين |
|
3- بعد تكرار طويل للعبارة وجدت نفسي أستبدل كلمة (التركيز) ب(التفريغ )
يعني أصبحت أقول : أنا قوية جدا في التفريغ ولا أدري ماسبب الخلط بين الكلمتين. |
|
4- في نهاية التمرين شعرت بالنعاس فقطعت التمرين حتى لا أنام. سابقا كنت أنام مباشرة بدون احساس مني, اما الان شعرت بالنعاس فقط ولم أنم مباشرة.
|
|
سبب الخلط سببان؛ هما: 1- لم تنفذي أحد الشروط التي ذكرتُها سابقاً، والتي أشدّد، دوماً، على تنفيذها كلها دون استثناء؛ ألا وهو التركيز على كل كلمة تقولينها، وتخيلها حقيقة ماثلة في واقعك أثناء ترديدك لها، وإلا لَمَا تحولت " التركيز " إلى " التفريغ ". |
| مواقع النشر |
ضوابط المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
|