قمت بالتمرين للمرة الثانية قبل النوم، وما إن أغمضت عيني ورددت العبارة مرة او مرتين نمت.

قمت بالتمرين للمرة الثالثة بعد استيقاظي من النوم, حتى لا أنام
ومن الملاحظات/
1- خف التشتت عن أول مرة أقوم بالتمرين.
2- لم أنام أثناء التمرين
3- بعد تكرار طويل للعبارة وجدت نفسي أستبدل كلمة (التركيز) ب(التفريغ )
يعني أصبحت أقول : أنا قوية جدا في التفريغ
ولا أدري ماسبب الخلط بين الكلمتين.
4- في نهاية التمرين شعرت بالنعاس فقطعت التمرين حتى لا أنام. سابقا كنت أنام مباشرة بدون احساس مني, اما الان شعرت بالنعاس فقط ولم أنم مباشرة.

أنا أبذل قصارى جهدي في التركيز لكن عقلي كالطفل المشاغب الذي أجلسته أمه لتستذكر له دروسه ورغم صرامتها معه وتركيزها عليه يبحث عن أي لحظة تغفل أمه عنه قليلا لينشغل عن المذاكرة بأي شيء .
أنا أحاول أن أركز لكن عقلي لابد أن ينشغل بأي شيء , أي شيء