السلام عليكم بنات
انا صرت 76 كغ زاد وزني 2كغ في ضرف اسبوعين
اكلي قليل وعادي لا اكل حلويات ولا شوكولاته ولا مكسرات
وانا في ازدياد 😥😥😥😥😥😥😥
يوم شفت 76صراحة خفت انا في 24سنة وطولي 1،66م
اخاف اني ما راح نتحكم فيه (لانو هرموني)
الفترة الاخيرة اصبحت كثير متوترة وراسي لا يتوقف عن التفكير
واش ندير؟ 😭😭😭😭😭😭😭
شجعوني شوية 😧😧😧😧😧على الاقل اتوقف في 70كغ

حبيبتي الله يطمن بالك وتوصلي للوزن اللي بدك ياه
كيف نشاطك اليومي
ونوع الاكل اللي بتاكليه مشبع بالدهون او صحي
لانو لو الاكل قليل مرات حسب نوعيته بيتخزن بالجسم
وكيف شرب الماي لانو اذا ما شربتي حاجة الجسم من الماي فبيصير يخزن الجسم ماي كرمال ما يصير في جفاف بالبشرة
وكمان في نقطة اعملي فحص الغدة
وركزي على الألياف اللي موجودة بالخضرة وبنفس الوقت موجود بالخضرة ماي

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

شكرا حبيبتي انا اكلي عادي في المتوسط وصحي لكن اكل الخبز لكن مشكلتي هي الكوكا كولا اعشقهاااااااااااااااااا العشق الابدي اللامتناهي اشرب في حدود اللتر فما فوق ههههه
اما الماء اشرب الكثييييير
ا

اهلين بالعسل عيوووش
الخبز وخاصة الطحين الابيض في سعرات حرارية كتير وبيتخزن بالجسم وما بينحرق دغري
فناكل بس بكمية قليلة
لانو مرات بناكل اكل فيه سعرات اكتر من حاجة جسمنا الهن
والكولا اذا مش زيرو اقري ئديش فيها سكر
انا ابني من وقت ما سمع من المعلمة بالمدرسة كم ملعقة سكر بالكولا مستحيل يشربها
واذا بدي جيب كل اسبوعين او اسبوع او شهر مرة وحدة التنكة الصغيرة وزيرو وبنشرب منها انا وزوجي واولادي كل واحد رشفة والكبير ما بيشرب
يعني انا بيطلعلي شي نصف كوب او اقل وهيدي مرة وحدة بالاسبوع او الاسبوعين
وقليل لجيب اكثر من مرة
اكتر شي بنشربه عصير انا بعصره بالبيت

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه