ردا على سؤالك
وفري لنفسك ساعات تعتبريها فسحة من كل شيء
فرعي نفسك من المشاغل والمهام في مكان هادئة منظمه
وانوار خافته واجلسي مع نفسك كما لو كنت بموعد
حاوري نفسك

اجعليها جلسات يوميه او شبه يوميه
بادري نفسك بسؤالها عن احوالها وانك بجانبها
تحاوري معك
اسالي بجراه
واجيبي بشجاعه
واصبري على نفسك بالاجابة

حددي اكبر مشاكلك
صنفيها هل يمكن حلها ام لابد من التعايش معها
هل حلها يكلف اكثر من المشكلة ذاتها ام اقل
ما سبيل الحل ان وجد
وماسبيل التعايش
الهدف هو سلامتك
تحدثي معك عن رغباتك
عن أهدافك
حددي موضع مشكلة زوجك من حياتك كلها
حجميها
كل ذلك يحدث بشكل تدريجي
وبجلسات صبورة جدا

كوني ممتنة لنفسك بعد كل جلسة🌷

__________________
الحمد لله..اللهم صل على محمد و ال محمد

التفريغ المنهجي