السلام عليكم
بشأن التمارين الرياضية الخاصة بالاكتاف والزراعين ان كنت لا تمارس الرياضة
ومبتدئ عليك بان تمسح بلور النوافذ كل يوم لمدة ابتتدائية 10 دقائق وهكذا
ال 20 دقيقة مع الزيادة خمس دقائق كل يوم
والمشي لمدة ربع ساعة يوميا الى ان تقدر ان تزيد المدة ال نصف او ساعة كاملة ابدا بالتدريج
مع مراعاة قواعد المشي السليم في التفنس الشهيق والزفير وتحريك الايدي اللذي سيساعدك كثيرا
ان كنت غير ملتزم بالحميات الغذائية عليك ان تستشير طبيبك ليصف لك دوواء تنظيم الشهية
وبالنسبة لجلسات المساج عليك المداومة عليها مع الكريم التخلص من السلولايت وان شاء المولى
ستلاقي نتائج مبهرة بشان الكريم هناك نوعيات وماركات ولكن اسعارها غاليه شوي لمنطقة الرقبة والظهر
والله الموفق