رزقك الله الذرية الصالحة و الشفاء من كل داء .......

أختي الكريمة ... عليك بأخذ إجازة للراحة والاستجمام بعيدا عن ضغط العمل ..
عليك بالتنسيق لأخذ علاج طبيعي مثل المساجات و غيرها .....

من أهم التمارين الهامة في مثل هذه المواقف ... تمرين المعدة حيث تستلقي على أرض صلبة ثم لعدة مرات رفع الرأي و الظهر معا لتشكيل زاوية مع الرجلين المنبسطين ... هذا التمرين يؤدي لتباعد الفقارات عن بعضها و بالتالي تقليل الضغط على الأعصاب من قبل الغضروف
نسأل الله لك الشفاء العاجل

__________________