بسم الله الرحمن الرحيم

انا عندي مشكلة واتمني ان القي لها حل عندكم

بصراحة انا نومي صاير خفييييييييييف جدا ( يعني اذا نمله تحركت انا اصحي من النوم )


واذا انقلبت من جهه الي جهه اخري كمان اصحي


قولولي ايش اعمل علي فكره انا ما بدي استخدم الادويه المنومة


ساعدووووووووووووووني من فضلكم انا وايد تعبانة من هالموضوع


و متعبه اهلي واخواني وكل اللي في البيت


وسامحوووووني علي الاطالة


وابقي الردود اللي اتنوم صج

ودمتم بود

كلي اكله ثقييييله واختميها بكاااس لبن ونامي بس ابشري بالشحوم والكروش

__________________

عليك برياضة الايروبك أسألي مجربة
وربي تنهدي وتنامي ومن غير شعور نوم متواصل لو يفجرو عندك قنابل ما بتصحين

__________________

ايوة صحيح كلام اختي ماهي نور انا مجربة وبعدها خذي حمام ساخن وشوفي كيف تنامي وفي اشياء تساعد على النوم مثل الحليب الساخن والزبادي والسمك وشاي البابونج نفس المشكلة عندي وشريت من الصيدلية سدادة فلين للاذن رغم انه مافي ازعاج عندي الا حتى لو احد كح بالشارع اصحى ^_^

__________________
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

عزيزي انا ادرس طب وانا كنت من فترة قريبه مهتم بحالات زي هذه ولمشكلتك علم مصنف في الطب ويسمى أمراض النوم وهو علم جميل ومهم جدا لكن ممارسة الرياضة ليست الحل مثلم قال البعض الحل لنفس حالتك اذا كنت معافى وصحيح البدن وليست لديك أمراض مزمنة يجب ان يكون لديك جدول ثابت ليومك أو روتين لايتغير بشكل دراماتيكي بحيث انك تصحو مثلا الساعه 6 صباحا ولاتنام الا الساعة 10 مساءا وهذا حل طيب ونافع جدا للشخص الصحيح البدن ولاتنسى ان تبتعد عن القهوة والشاهي والمشروبات الغازية ((المنبهات بشكل عام)) من بعد فترة العصر
وانتظم وسترى النتيجه

_ينقل إلى عالم طب الأسرة والمجتمع ليلقى الإجابة الشافية_

والله يشافيك ويرزقك النوم

احترامي

حائزة الأمل

__________________

تم دمج الموضوعين

اختی بیرو
ممکن توضحین کیفیة استخدام النعناع
عزيزتي ماهي نور

ماهي رياضة الايروبك ممكن منك استفيد

شوفي اخت مكارم في كثير من الاكلات الي ممكن تشعرك بالنعاس

مثلا كاسة حليب ساخنه

كاسة لبن

او خدي حمام ساخن قبل تناول الاطعمة الي بتخمر الواحد مثل اللبن الطازة مش لبن العادي تقولي يلا ماشي لا لبن يخمرك تمام ويخليكي تنامي

وبقولو انه اكل البصل قبل النوم يساعد على الاسترخاء والنوم

والاهم من كل هاد بتفكري بشي مقلقك بتهملي التفكير فيه بالنهار او بتمنعي نفسك عن التفكير فيه
اذا اه فحاولي اني تحلي اي شي عالق بذهنك قبل النوم وما تركزي على شي

او في حل ثاني : ضلي صاحية لبعد موعد نومك بساعة وشوفي بتنعسي ولا لا

اه لو أقدر اشتري نومك هذا واعطيك نومي
فيه حبوب اسمها بنادول نايت تفيد وقت الازمات