أعاني من رهاب اجتماعي - الصفحة 2 - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

مساحة مفتوحة موضوعات ونقاشات علمية، وثقافية، وفكرية، واجتماعية.

موضوع مغلق
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
قديم 25-09-2009, 08:07 PM
  #1
khouzima
عضو نشيط
تاريخ التسجيل: Feb 2008
المشاركات: 170
khouzima غير متصل  
أخي باريسا أنا منذ صغري لا أخرج الى الشارع كثيرا بسبب خوف عائلتي علي. بدأت معي الحكاية منذ 4 سنوات، و غالبا أشعر بالضعف و الحساسية عند خروجي الى الشارع و بالضبط عندما أمر بالقرب من الناس، ينتابني شعور مريب لا أستطيع وصفه، كما لا أستطيع مقابلة ناس غرباء و لا أتكلم في الجماعة، أخلص الى القول بأنني أتكلم عند الضرورة و الحاجة، و لا أكثر الكلام، و أتوثر و أعرق في ذات الوقت، كما أشعر أنه سيغمى علي..

أختي المهاجرة للجنان أشكرك جزيل الشكر على النصائح القيمة، بصراحة أنا فعلت كل ذلك و لا زلت أفعل، و بكل قواي، لكن الفشل يجري في دمي، لا أعرف كيف سأتخلص منه، انني تعبت كليا و لم أعد قويا لكي أواجه الأمور بتحدي.

أخي طيـ القلب ـب قرأت في احدى المنتديات أن الرهاب الاجتماعي مرحلته الأولى تبدأ من المراهقة و عند فوات هذه المرحلة يتعذر علاجه، و يتطور مع مرور الزمن.

جزاكم الله خير الجزاء اخواني
__________________
"والله أنزلَ من السماءِ ماءً فأحيا به الأرضَ بعد مَوتِها إنَّ في ذلك لآيةً لقومٍ يسمعون"
قديم 27-09-2009, 05:13 PM
  #2
khouzima
عضو نشيط
تاريخ التسجيل: Feb 2008
المشاركات: 170
khouzima غير متصل  
هل من ردود ؟
__________________
"والله أنزلَ من السماءِ ماءً فأحيا به الأرضَ بعد مَوتِها إنَّ في ذلك لآيةً لقومٍ يسمعون"
قديم 27-09-2009, 11:14 PM
  #3
باريسا
قلم مبدع
 الصورة الرمزية باريسا
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 1,481
باريسا غير متصل  
اعتذر على التأخير أخي .. كنت مشغولة وفرغت الآن



لكن لفت نظري قولك أن بعد فوات مرحلة المراهقة يصعب علاج الرهاب او الخجل

والحقيقة أن فترة المراهقة تخلق في الإنسان نوعاً من الخجل أو الرهاب يعتبر طبيعياً ..

لكن يجب أن تعلم أن الصعوبات والعقبات التي تلاقيها في الحياة هي من تجعل عزيمتك تشتد مع الايام إذا

وتأكد أن هذه الصعوبات هي خير معين لنا لنخرج للحياة بثقة نفس عند النضج

وقدرة على التصرف والثبات في مختلف المحن والمواقف وبغير مواجهة الصعوبات والعقبات

نبقى كالأطفال المدللين لا نستطيع التخطيط لأنفسنا

الحياة يا أخي تحتاج للمواجهة وليس الهروب والانكفاء على الذات

وصدقني مهما بلغ بك الخجل من شدة فإن باستطاعتك أن تصبح جريئاً

وهذه حقيقة علمية وليست مجرد مجاملة





والآن ضع أمام نفسك هذا السؤال ( لماذا أنت خجول ؟ )


من خلال قرآتي لردودك أعتقد أن السبب هي الحساسية الزائدة وسرعة الانفعال وكأنك تريد الحفاظ على

نفسك

من أذى الآخرين وهذا الأذى يتمثل في ( خوفك من النقد أو التعليق على حركاتك وكلامك )

كل هذا يجعلك تخضع لتفجرات داخلية عنيفة وإن شعورك بازدياد خفقان قلبك وازدياد التعرق

كل هذا دليل على أن حساسيتك الزائدة أدت إلى اضطراب جهاز الأوعية الدموية لديك

وأن شعورك بالضعف وعدم القدرة على الاسترسال في الكلام مع الجماعة من الناس كما تقول يعود إلى

اضطراب حركاتك وشعورك .. كل هذا جعلك تشعر بالضعف والعجز كما تقول

وهذا كله يشعرك بالجزع الغامض الذي يجعلك تشعر أنك فاشل في كل شي

متقلب سريع الهروب من الواقع .. مهزوزا لا تحب المواجهة .. يخفيك ما لا يخيف الأطفال ..




هناك عدة نقاط يجب أن تنتبه لها


1/ يجب أن تكف عن تصور نفسك محور انتباه هذا العالم وكأن الناس يراقبون حركاتك وسكناتك

ويجب أن تعلم أنك لا تعني للآخرين أكثر مما تعنيه لنفسك .. إنك إن مررت أمام أي شخص في الشارع أو

السوق

فتأكد حتى لو نظر إليك فإنه لا يهتم كثيراً بك ولا يشعر بما يدور داخلك وبمجرد أن تدير ظهرك فلن يتذكرك

أنت تعذب نفسك فقط بتفسير كل ما يصدر عن الآخرين تفسيراً خاطئاً يحز في نفسك




2/ يجب أن لا يكون اهتمامك بالأحكام التي يصدرها عليك الآخرون كبيراً سواء على سلوكك أو تصرفاتك

فمادمت لا تفعل ما يعيب أخلاقياً فما الضرر من إبداء الرأي أو حتى النقد

لأن اهتمامك بآراء الآخرين يخلق فيك نوع من الخوف فأنت تخشى آلا تقدر كما تتصور

وأنا أسألك لما يكون رأي الآخرين فيك أهم من رأيك بنفسك !!؟؟



3 / انتبه لخيالك جيداً .. لا تسترسل مع التصورات والذكريات التي تسترجع تجارب غير جيدة

أو حوادث أساءت إلى شخصيتك .. لأن كثرة الاسترسال ستخلق لديك أوهام ترى نفسك من خلالها ضعيفاً

مهملاً

هل ما أقوله صحيح ؟؟





أقرأ ما كتبته .. انتظر تعليقك

__________________
..كالاطفال نحلم إننا ننام على سحاابة بيضاء يعطرناا المطر ..
قديم 29-09-2009, 05:36 PM
  #4
khouzima
عضو نشيط
تاريخ التسجيل: Feb 2008
المشاركات: 170
khouzima غير متصل  
طبعا أختي باريسا كل ما أخبرتني به صحيح، لكنني أصبحت حساسا بالأحرى لم أعد أملك الطاقة و القدرة على مقاومة تفكيري. ان أفكاري تنحو منحى السلبية و أنا واع بذلك، لكن كيف سأتفادى الأمر و متى’ لا أعرف بصراحة، لأن ما يصدر عن تصرفاتي يصدر بشكل تلقائي( كالخوف و الخجل و الرغبة في الانطواء و التعرق و التوثر....).. سأحاول جاهدا مرة أخرى اتباع ما أخبرتني و نصحتني به أختي باريسا، و أرجو أن أنجح في اتخاذ الطريق الصحيح و المستقيم هذه المرة. جزاك الله كل الخير أختي و جعل نصائحك هذه في ميزان حسناتك.
__________________
"والله أنزلَ من السماءِ ماءً فأحيا به الأرضَ بعد مَوتِها إنَّ في ذلك لآيةً لقومٍ يسمعون"
قديم 05-10-2009, 09:57 AM
  #5
باريسا
قلم مبدع
 الصورة الرمزية باريسا
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 1,481
باريسا غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة khouzima مشاهدة المشاركة
طبعا أختي باريسا كل ما أخبرتني به صحيح، لكنني أصبحت حساسا بالأحرى لم أعد أملك الطاقة و القدرة على مقاومة تفكيري. ان أفكاري تنحو منحى السلبية و أنا واع بذلك، لكن كيف سأتفادى الأمر و متى’ لا أعرف بصراحة، لأن ما يصدر عن تصرفاتي يصدر بشكل تلقائي( كالخوف و الخجل و الرغبة في الانطواء و التعرق و التوثر....).. سأحاول جاهدا مرة أخرى اتباع ما أخبرتني و نصحتني به أختي باريسا، و أرجو أن أنجح في اتخاذ الطريق الصحيح و المستقيم هذه المرة. جزاك الله كل الخير أختي و جعل نصائحك هذه في ميزان حسناتك.

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة khouzima مشاهدة المشاركة
السلام عليكم، لاحظت أنني أتجاوز مرحلة الخوف عند الغضب أو الانفعال من شيء معين، حيث أمشي بشكل تلقائي. لكن عند الهدوء، يمكن القول نسبيا أمشي بشكل طبيعي، كما سبق و ذكرت، و الأمر طبعا يستلزم بعض الوقت. فيما يتعلق بصوتي أريد التحدث بصوت مرتفع و حاضر، انه غائب طيلة الوقت، أتحدث قليلا في المنزل. انني مستعد كليا كي أتحدى العالم بأسره، أرغب في المواجهة و التعود على الجماعة و التفوق في الدراسة..أشعر أنني قادر على تفجير طاقاتي، لكن الأمر يتعذر علي بسبب أمر بسيط لا أعرفه.
لقد أجبت على نفسك بنفسك .. وكلامك صحيح

قلت انك لم تعد تملك الطاقة والقدرة على مقاومة تفكيرك ثم أجبت في آخر مشاركةة لك

أنك تشعر أنك قادر على تفجير طاقتك .. وهو الصحيح

إن ما يعيقك هو التردد والجمود .. وهذه الاشياء ولدتها العادة ..

والتعود على فعل شيء أو التفكير في شيء يكسب هذا الشيء قوة

وانت تعودت على الانعزال وتعودت على فكرة انك خائف وفاشل .. وتعودت أنك اذا مررت بشيء

معين سيحصل معك هذا الشيء .. لذلك تشعر أنك تدور في حلقة مفرغه

ليس لك إلا أن تكسر هذه الحلقة وذلك بتعودك على عادة جديدة سليمة هذه العادات الجديدة

ستكتسب قوتها مع تكرار عملها وبالتمرين عليها ..

إذا انت بحاجة إلى تخالف تفكيرك وتقاوم رغباتك في الانطواء والانعزال وكلما راودتك مثل هذه

الفكرة افرض على نفسك عدم الانطواء والانعزال .. قاوم هذه الفكرة ومع الايام

ستشتد عزيمتك وتشعر أن عدم الانطواء وعدم العزلة وعدم الخوف صارت جزء من شخصيتك

ولن تحتاج إلى جهد كبير حتى تحافظ على هذه الصفات فيك

اذا افرض على نفسك تصرفات سليمة جريئة حتى تبني شخصية جديدة محببة لديك
__________________
..كالاطفال نحلم إننا ننام على سحاابة بيضاء يعطرناا المطر ..
قديم 29-09-2009, 05:41 PM
  #6
khouzima
عضو نشيط
تاريخ التسجيل: Feb 2008
المشاركات: 170
khouzima غير متصل  
شيء آخر بالغ الأهمية، أعتقد أني طرحته اكثر من مرتين، و له تأثير كبير على ما يحصل لي، و هو نعومة صوتي و أنا في هذا السن، كلما تكلمت تتجه نظرات الناس الي، و بالتالي تبدأ المعركة بين خجلي و استهزاء الناس بي، و لا يسعني الا اخلاء المكان.
__________________
"والله أنزلَ من السماءِ ماءً فأحيا به الأرضَ بعد مَوتِها إنَّ في ذلك لآيةً لقومٍ يسمعون"
قديم 30-09-2009, 05:03 PM
  #7
khouzima
عضو نشيط
تاريخ التسجيل: Feb 2008
المشاركات: 170
khouzima غير متصل  
انني اكتشفت اليوم أثناء ذهابي الى الثانوية أن السر في المشي السليم هو الهدوء و بفضلك أختي بعد الله تمكنت بنسبة 80% من التغيير عن السابق، الحمد لله على أي حال، ما يسعني قوله هو اذا ما كانت لديك فكرة عن مشكلة الصوت، أنا أحاول دائما تخشينه، لكنني تعبت من التصنع، أريد حلا ولو بسيطا، أنا أرجوكم..للتذكير، أنا طرحت هذا الموضوع عدة مرات في مختلف المنتديات، لكنني لم أصل الى أية نتيجة..أريد تمرينا أو وصفة أو اسم دواء خاص أو أي شيء مفيد.
__________________
"والله أنزلَ من السماءِ ماءً فأحيا به الأرضَ بعد مَوتِها إنَّ في ذلك لآيةً لقومٍ يسمعون"
قديم 05-10-2009, 10:34 AM
  #8
باريسا
قلم مبدع
 الصورة الرمزية باريسا
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 1,481
باريسا غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة khouzima مشاهدة المشاركة
انني اكتشفت اليوم أثناء ذهابي الى الثانوية أن السر في المشي السليم هو الهدوء و بفضلك أختي بعد الله تمكنت بنسبة 80% من التغيير عن السابق، الحمد لله على أي حال، ما يسعني قوله هو اذا ما كانت لديك فكرة عن مشكلة الصوت، أنا أحاول دائما تخشينه، لكنني تعبت من التصنع، أريد حلا ولو بسيطا، أنا أرجوكم..للتذكير، أنا طرحت هذا الموضوع عدة مرات في مختلف المنتديات، لكنني لم أصل الى أية نتيجة..أريد تمرينا أو وصفة أو اسم دواء خاص أو أي شيء مفيد.
يعتبر خشونة الصوت عند المراهق جزء من مظاهر النمو الجسمي .. هذا النمو يخضع لعدة عوامل

منها الوراثة

و إن أكبر خطأ ترتكبه هو التصنع ومحاولة تخشين صوتك

هذا العمل بالاضافة إلى أنه يفقدك الثقة بالنفس وهو الذي يعيقك عن التقدم ويشعرك بالفشل

بالاضافة إلى ذلك فهو ليس من مهمتك ..

لست أنت من تقرر متى يخشن صوتك .. هذه مهمة الغدد الداخلية التي تفرز هرمونات داخل

الجسم ..

وهذا الشيء يخضع للفروق الفردية بين الناس .. وليس البشر سواسية في ذلك

فالبعض من الشباب يخشن اصواتهم عند سن 15 وبعضهم يتأخر

وليس في ذلك عيب .. مثله مثل الطول والوزن فالوراثة تلعب دوراً في ذلك

كف عن مقارنة نفسك بغيرك فستصل إلى مرحلة خشونة الصوت في الوقت المناسب

ولن تبقى هكذا طوال حياتك .. انتظر فقط حتى تنهي 20 من عمرك وتدخل في سن 21

لا تستعجل وارضى بقضاء الله فهو ما سيهدئ نفسيتك

تصرف على طبيعتك ولا تخشن صوتك ولا تتصنع فهذا هو الشي الذي يجعل الاخرين

ينظرون إليك ويستهزئون بك .. لأن تصنعك يكشف عن عدم ثقتك بنفسك

وأنك تشعر بنقص في داخل .. هذا النقص يظهر جلياً في تصنعك

هل تذكر قصة الغراب الذي أعجب بشكل ومشية الطاووس وقرر تقليده .. فنثر على نفسه

من ريش الطيور حتى يصبح ملوناً ثم بدأ يحاول تقليد مشية الطاووس فأصبح محط سخرية الجميع

فلاهو عاد غراباً ولم يصبح طاووساً .. اصيح شي مسخ قبيح مثير للضحك

هذه القصة خيالية ولكنها مضمونها صحيح وفيها من الحكمة الكثير

فالانسان الذي يتصنع شيء غير نفسه يصبح مضحكاً ويجلب السخرية له

لأن كل البشر يعلمون ان ما تتصنعه ليس حقيقياً

لذلك كن نفسك وتصرف على طبيعتك , تحدث بملء صوتك .. وتقبل اسلوب نموك

استمتع بما لديك من صفات وخصائص حتى تنمو تلقائياً .. أعطاك الله صفات كثيرة جميلة

( وطب نفساً إذا حكم القضاء )

مقولة لها وقع كبير هنا فالحياة هكذا أجمل وأروع عندما نتصرف على طبيعتنا

لا تقارن نفسك بغيرك من الناس .. فأنت غالباً ستنمو حسب الوراثة في عائلتك

بالنسبة لموضوع الحديث مع الناس

إن عدم قدرتك على الحديث بشكل طلق يرجع إلى أنك أما أنك تشعر أنه ليس لديك

شيء تقوله أو أنك تخشى أن يكون كلامك غير ذا اهمية

أو أنك تخجل من استهزاء الناس بك

عندما تريد التحدث بصوت عالي ويخذلك احساسك .. شد عزيمتك وقرر أن تقول هذا الشيء

ثم قله مهما حدث وكيف خرج .. ومع التعود ستعتاد

حاول أن ترافق شباب في مثل سنك يتصفون بالجرئة مع الاخلاق الحسنة طبعاً فستتأثر بهم

قاوم التردد والجمود في شخصيتك

وتوقف عن بذل مجهود كبير في تخشين صوتك وصرف مجهودك إلى تحسين مسواك الدراسي والسعي للتفوق ..

اصرف جهدك للرقي بأخلاقك وروحك هذه الاشياء لا تأتي تلقائياً

بل تحتاج إلى مجهود طوال الحياة ..

عندما تكون في المنزل حاول أن تسأل عن اشياء أنت تعرفها

أقصد أسأل أهلك عن مكان شيء معين حتى لو كنت تعرف مكانه

فقط حتى تتدرب على سماع صوتك ..

إذا كان لديك أخوة اصغر منك حاول تدريسهم عنما تفرغ من دروسك

ودرسهم بصوت مرتفع ..

في المدرسة لا تفوت اي فرصة للقيام والاجابة عن اي سؤال

تعرف جوابه .. استغل هذه الفرصة لرفع صوتك

في النادي وأثناء لعب كرة القدم أو التدريب .. اصرخ في الملعب

تحدث مع رفاقك .. حتى تعتاد

ستحتاج إلى جهد كبير في البداية وستشعر بلتعب في بداية الأمر

ولكنها مرحلة ستنتهي بالتعود حتى تصبح جزء من شخصيتك




ننتظر أخبارك


__________________
..كالاطفال نحلم إننا ننام على سحاابة بيضاء يعطرناا المطر ..
قديم 01-10-2009, 02:10 PM
  #9
باريسا
قلم مبدع
 الصورة الرمزية باريسا
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 1,481
باريسا غير متصل  
مرحباً أخي ... اعتذر مرة اخرى على التأخير بسبب مشاغلي

لكنني بإذن الله سأعود للتعليق على أخر ثلاث مشاركات لك

فقط أريد أن اقول الآن اذا كنت شعرت بتحسن في حالتك بنسبة 80 % فهذا رائع جداً

وتقدم مذهل

ولكن قلي هل انتهت مشكلة التعرق والخوف من الناس الغير إرادي بالإضافة إلى عدم قدرتك على الحديث

مع الجماعة من الناس ..هل خف الانعزال لديك .. هل أصبحت تمر بجانب الناس بشكل عادي دون ارتباك

طبعاً بلإضافة إلى نعومة صوتك

كل هذه مشاكل كنت تعاني منها

أخبرني هل انتهت كل هذه الاشياء ولم يبقى إلا الصوت ؟؟




بإذن الله سأعود
__________________
..كالاطفال نحلم إننا ننام على سحاابة بيضاء يعطرناا المطر ..
قديم 02-10-2009, 11:06 PM
  #10
khouzima
عضو نشيط
تاريخ التسجيل: Feb 2008
المشاركات: 170
khouzima غير متصل  
السلام عليكم، لاحظت أنني أتجاوز مرحلة الخوف عند الغضب أو الانفعال من شيء معين، حيث أمشي بشكل تلقائي. لكن عند الهدوء، يمكن القول نسبيا أمشي بشكل طبيعي، كما سبق و ذكرت، و الأمر طبعا يستلزم بعض الوقت. فيما يتعلق بصوتي أريد التحدث بصوت مرتفع و حاضر، انه غائب طيلة الوقت، أتحدث قليلا في المنزل. انني مستعد كليا كي أتحدى العالم بأسره، أرغب في المواجهة و التعود على الجماعة و التفوق في الدراسة..أشعر أنني قادر على تفجير طاقاتي، لكن الأمر يتعذر علي بسبب أمر بسيط لا أعرفه.
__________________
"والله أنزلَ من السماءِ ماءً فأحيا به الأرضَ بعد مَوتِها إنَّ في ذلك لآيةً لقومٍ يسمعون"
موضوع مغلق

مواقع النشر


ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:38 AM.


images