|
|
25-02-2010, 03:26 PM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اصغراخواني
بارك الله فيك ام داليا .. موضوع جمـــيل ..
الله يسامحك ياكابتن عبدالله >>>> مدربنا بالنـــادي .. العدد 200 وانت طالع ..  ام داليا .. هذه نقنه .. يعني مقبلات .. زي ماذكرت بنت مكة .. بس تمريننا .. ممكن صعب على بنات حواء بس لويختصروه .. 20 دقيقة هرولة .. 20 سويدي .. 20 تمارين موضعية يعني يوم ارجل يوم معدة يوم ارداف يوم جوانب .. يعني عسكرية .. ماوضعتيه من تمارين ممتازة ونتمرن عليها في النادي ..  تمرين للجوانب مفيد بعدد عالي ..  ارداف مع معدة سفلي ..  تمرين ممتاز 3 1x .. اكتاف مع معدة مع ظهر ..   تمارين للمعدة ممتــــازة .. ولكن بعد احماء وتعرق .. وعدد عالي 100    تمارين ارداف .. ممتازة وايضاً عدد عالي .. وفقك المولـــــى .. |
20-12-2009, 01:29 AM
27-12-2009, 02:49 PM
20-12-2009, 12:12 PM
20-12-2009, 11:14 PM
27-12-2009, 07:48 PM
29-12-2009, 12:01 PM
03-02-2010, 10:23 AM
03-02-2010, 10:30 AM
03-02-2010, 10:59 AM
| مواقع النشر |
ضوابط المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
|
العرض المتطور