كل الخلطات ماراح تنفع لان ماعالجتى السبب الرئيسي
ايش هو السبب ؟!
نفسيتك تعبانه و حتى لو ماشعرتى
النفسية ان تعبت مباشره تنقفل الشهيه
مشكلتنا نحاول نعالج اجسادنا و نهمل نفسياتنا مع انها الاساس للصحة << انصحى نفسك ^_^

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته,,,
من الأساليب التي ساعدت في زيادة الوزن وبإذن الله سأعود لهذه الطريقة لأني توقفت عنها هو الجدول ووضعت خانة شرب الماء بسبب تقصيري
ونهاية كل أسبوعين اكافىء نفسي
ولو زاد الغلط عن خمسة ما في مكافأة
التحفيز رائع صرت مثل الأطفال عقاب وثواب
وأثناء الزيادة لا تنسي الرياضة الرياضة تكون المشي عالسير.

هلا سقيا
صادقة الجدول نفعني في وقت مضى
بس ياهو ضغط جامد
طيب ايش هي المكافأة علميني

__________________

‏
الوعي هو الملاذ ..

أستغفر الله العظيم ؛
( الفردوس غايتي )

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته,,,
صباح الفرح والسكينة حبيبة قلبي أم خالد،
مادام الجدول نفع معاك ارجعي، المكافأة اللي كنت أعملها أحرم نفسي من التشكوليت والأشياء التي أحبها جدا وتكون هذه مكافئة لو استمريت..
وكمان لمة الأطفال يختي يفتحوا النفس عالأكل ومجربها هذه وفيها نتيجة..
وكانوا يضحكوا علي يقولوا شوفوا عقلها صغير والله إنهم يفتحوا النفس أحسن من الكبار
لمن تكوني مع أحد في الخارج بلاش تكون المنيو بس آيس كريم وحلويات وعصير لا اطلبوا الأكل كل حاجة وبعدين فكروا بهذه الأشياء.
كم أنت غالية على قلبي يانقية.

هلا ام خالد

سؤال، وش تطلبين لما تروحين مع صاحباتك،

لي عودة

هلا شوق
عادة نطلب لازانيا و بيتزا رز ايسكريمات سلطات
هذي اكثر شي بالاضافة للاكلات البحرية

انتظرك

__________________

‏
الوعي هو الملاذ ..

أستغفر الله العظيم ؛
( الفردوس غايتي )

هلا ام خالدـ اسفة تأخرت لارجع اعقب

الفكرة انك تاكلي نفس هذا الاكل بالبيت، لانك تحبينه، غيري مكان سفرتكم، و خلي النافدة مفتوحة و انتي تاكلين حتى تحسي بتغيير الجو

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ام خالد
انت تفكري ومشغول بالك وحزينة على الاحداث التي جرت لك الاخيرة ..هو سبب سدت النفس عندك ..
فيه طرق تفتح نفسك وتناسب وضعك انت فقط ..
_ شاهدي التلفزيون او مقاطع يوتيوب وانت بتاكلي عشان لا يروح بالك للمشاكل او المواقف التي مريتي فيها .
- اعتمدي على روائح الاكل في فتح شهيتك
مثلا الخبز المحمص يفتح الشهية على وقت الصباح الباكر قبل الدوام او وقت العشاء + سلطة خضراء +ليمون
_ اعتمدي على 4 حصص من الفواكه مثل البرتقال الموز الفراولة البطيخ منها تمدك بالفتامين وفوق ذلك رائحتها الزكية المشهية
- شاهدي قناة فتافيت وطرق الطهي كما قالت لك خاله بيتا تفتح نفسك للاكل على الاخر .. حاولي لا تدمنن مشاهدة ههههههه
- نظامك الغذائي خلال اليوم لابد ان يكون روتيني ومحدد اوقات الاكل بالساعة أي يكون منتظم في نفس الوقت كل يوم يساعد على تعود الجسم على الاكل في نفس الوقت وتشعري بالجوع ..
لان أجسامنا تحتاج الى تنظيم في اوقات الاكل والنوم والشرب والراحة والترفيه

اول ماتصحي الفجر وقبل الصلاة تشربي ماء صافي كأس وتفتحي نافذة لدخول الهواء وتجديده في الغرفة .
خذي تمرة عجوة او أي نوع اما 1-3-5-7 اهم شيء تكون مفردة العدد
مع ملعقة صغيرة عسل الى اثنين

وبعدها بفترة وجبتك للافطار تكون محددة الوقت واهم شيء تكون اول الصبح مثلا عندكم متى تشرق الشمس هذا وقت مناسب للافطار
وجبة خفيفة مع مشروب مفضل وقت الضحى + مكسرات مشكلة من فستق / كاجو / لوز / فول سواني كمية قبضة يدك هذه تفيدك تمدك بالفتامين والدهون المفيدة جدا لجسمك

عند 12- 1 ظهرا ييكون وجبة الغداء
العصر وجبة سناك خفيفة مع مشروب ساخن مفضل لك
العشاء
سلطة مع خبز محمص ..

اهم شيء لك هو تنظيم وقت الوجبات وتختاري انواع من الغذاء المفيد لك صحيا .
اتمنى اني أفدتك
ارجو من الله لك الصحة والعافية

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..
اهلين ضي
اتمنى يكون تحليلك صحيح وانها فترة و تعدي
لكن اللي انا اعرفه ان هذي طريقة اكلي من سنين و هذا وضعي غالبا
حتى لما اكون في قمة توازني النفسي و استقراري ما اكل
مشكلة اساسية عندي اني ما اجوع , مستوعبة انتي اني ما افتكر الاكل
كذا لما اشوفهم ياكلون اقوم عنهم مااحب اشوف احد ياكل قدامي
وما احب اخذ وقت طويل في الاكل
شرب ايوه ماعندي فيه طول النهار تلاقيني في ايدي كاسة اشرب
شاهي و اخضر عدني حليبات بأنواعها بس الاكل
ما انتبه لنفسي الا لمن اتعب و تجيني ذيك الدوخات ساعتها اتعدل و اكل
وازيدك كمان .. الخبز الابيض هذا ما استسيغه نهائي
و السكر استخدم السكر البني
امي تقول محد تعبني في الاكل زيك من صغرك بهذلتيني ما تاكلين اي شي
هذي معدتي من زمان مو من دوبي ولا عشان مشاكل ولا شي
وزني متأقلمة معاه وراضيه بحجمي
بس ما ابغى امرض وعشان كذا ابغى اشوف هل المشكلة هذي لها حل غير الاكل
يعني مثلا حاجة كذا يأشرون لي عليها اخذها و تزبطني
ادري مافيه حل سحري لكن قلت اجرب يمكن فيه حلول لو طويلة المدى
الجدول اللي كتبتبيه رائع ونفسي انضبط عليه بحاول ان شالله
مع اني الان رجعت للدوام و اموري زبطت
لكن هل بقعد طول عمري اداوم طبعا لا
جتني فترة يا ضي ضغطت على نفسي ضغط مو طبيعي
و كانت تجربة رائعه زاد فيها وزني الى 47 بس بعد كم طلعت النتيجة
طولت عليه و ساعدني فيه اخواتي كانو موجودين عندنا
بس الان كل وحدة ببيتها و رجعت لوضعي الاساسي

__________________

‏
الوعي هو الملاذ ..

أستغفر الله العظيم ؛
( الفردوس غايتي )

اختي ام خالد انا زاد وزني ولله الحمد من 48 ل 56 ونفسي اكثر
اشربي 3 كاسات حليب الصويا بالنكهة اللي تحبينها لا تستطعمين اشربي بسرعة
سوي تحاليل شوفي جسمك ايش ينقصه انا كان ناقص عندي الحديد والزنك وفيتامين د فصرت اخد الحبوب لين الحمدلله تحسنت وخفت الدوخة
كل يوم حبة ملتي فايتامين
اشتريت من جي ان سي حبوب الحلبة
ما افوت الوجبات لازم افطر واتغدى واتعشى لو قليل
مع القهوة في العصر غمسي التمر في الطحينة
ه>ا طريقك للمتن عزيزتي ام خالد غير ك>ا ولا يمكن